Główny > Trening > Trening z maksymalnymi przeciążeniami – jak się zdecydować

Trening z maksymalnymi przeciążeniami – jak się zdecydować

Co to jest trening Max-OT?





Więc jesteś trochę starszy i chcesz wiedzieć, jak budować większe ramiona. Szukasz rutyny ćwiczeń, aby uzyskać większe ramiona. Szukasz ćwiczeń dla starszych mężczyzn.

Szukasz programu treningu ramion dla starszych mężczyzn. W tym artykule wyjaśnię, jak uzyskać większe ramiona. Pokażę Ci, jak budować większe ramiona.

W tym artykule wyjaśnię, jak zbudować większy biceps. Opowiem Ci, jak budować większe triceps. Opowiem ci, jak zbudować większe przedramiona.



W tym artykule przedstawię kompletną rutynę treningową, która pomoże Ci zbudować większe ramiona. Zrobię to za Ciebie . . i wiele więcej dla Ciebie. w tym artykule, aby pomóc Ci zbudować większe ramiona.

Cześć. Nazywam się Skip La Cour i jestem wiodącym na świecie ekspertem w dziedzinie MANformation. Pomagam starszym mężczyznom prowadzącym intensywne, produktywne życie wyglądać i czuć się dobrze.

Pomagam starszym mężczyznom prowadzącym intensywne, produktywne życie zrozumieć niezwykle namiętne i czasami sprzeczne informacje dotyczące kondycji, które są tam dostępne, aby mogli osiągnąć swoje cele. Jestem 6-krotnym mistrzem kulturystyki bez narkotyków i twórcą programu rozwoju osobistego MANformation, który jest specjalnie zaprojektowany dla mężczyzn, aby pomóc im osiągać najlepsze wyniki zarówno na siłowni, jak i poza nią. Więc chcesz zbudować większe ramiona.



Kiedy jesteś trochę starszy, pierwsze pytanie, które możesz zadać, brzmi: „Teraz, kiedy jestem trochę starszy, czy mogę zrobić większe ramiona?”. Cóż, twój sposób myślenia jest tak ważny dla całego procesu treningowego, ćwiczeń, zdrowia. i fitness. Tylko dlatego, że jesteś trochę starszy, musisz uważać, aby się nie ograniczać.

Oczywiście z wiekiem możesz też budować większe ramiona. Możesz nie być w stanie zrobić tego, co mogłeś zrobić w młodym wieku lub gdybyś ćwiczył ramiona w młodszym wieku. Ale od tego dnia musisz się martwić o to, co Cię czeka.

Bądź najlepszym. To jest bardzo ważne. W tym ekstremalnym świecie fitness, w którym dostajesz wiele informacji od młodych chłopaków.



Jest albo czarny, albo biały; Możesz budować mięśnie z wiekiem lub jest to po prostu niemożliwe. Prawda jest taka, że ​​jeśli przeciążysz mięśnie, mimo że jesteś starszy, możesz budować mięśnie. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli jesteś starszym mężczyzną i dopiero zaczynasz fitness.

Cały proces jest dla ciebie nowy i ćwiczysz ramiona. Więc tak, możesz budować mięśnie, nawet jeśli jesteś trochę starszy. Ponownie, możesz nie być w stanie tak szybko zyskać mięśni; tak skuteczny i wydajny, jak ty byłeś w przeszłości, a ja też nie.

Moje ramiona były znacznie większe. Ale kocham moje ramiona, wiem, jak je trenować, a także nauczę Cię, jak budować większe ramiona w tym artykule. Pozwól, że dam ci małą wskazówkę: mieć dobrej jakości mięśnie; Posiadanie wspaniałych ramion; Możesz chcieć kłaść mniejszy nacisk na rozmiar bicepsa.

Chcesz ćwiczyć te bicepsy. Chcesz je stopniowo przeciążać. Pokażę ci ćwiczenia na budowanie ramion.

Ale kiedy chudniesz; Tracisz tkankę tłuszczową; Skupiasz się na swojej diecie; Zobaczysz szczegóły w swoim bicepsie; twoje triceps; w przedramionach, a to sprawi, że będziesz wyglądać, jakbyś miał większe ramiona. Jakość będzie się wyróżniać. Miej to na uwadze, próbując zbudować większe ramiona.

Porozmawiajmy teraz o podstawach wszystkich ćwiczeń ramion przy próbie budowania większych ramion. Dotyczy to ćwiczeń bicepsów, tricepsów i przedramion. Ta podstawa, którą Ci wyjaśnię, dotyczy każdego ćwiczenia podczas treningu na siłowni.

Pierwszą rzeczą, którą chcesz zrobić, to upewnić się, że masz twardy jak skała grunt, a stopy są mocno w ziemi. Są mocno osadzone w ziemi i rozstawione na szerokość ramion. Teraz nie ma znaczenia, czy siedzisz, stoisz czy leżysz.

Chcesz, żeby Twoje stopy mocno stąpały po ziemi. W porządku. Następną rzeczą, którą chcesz się upewnić, jest to, że są rozstawione na szerokość ramion, prawda? Ładna solidna podstawa.

Pracujemy od podstaw. Więc twoje kolana są lekko ugięte. Są jak amortyzatory, dzięki czemu możesz wytrzymać ruch i ciężar.

Twoje biodra są proste. Twoja dolna część pleców jest ładnie i ciasno wysklepiona. Twoje ramiona wróciły.

jazda na rowerze damskim

Twoja klatka piersiowa jest uniesiona. Twoja głowa jest podniesiona Twoje oczy patrzą przed siebie, a głowa jest nawet wyprostowana. W porządku.

Jest to więc podstawa, o której należy pamiętać i ćwiczyć podczas ciężkiej pracy nad budowaniem większych ramion. Oto kilka wskazówek dotyczących treningu bicepsów. W porządku.

Kiedy zdobędziesz pasek, chcesz zdobyć ten fundament. Będziesz chciał zwinąć drążek w ładnym szerokim łuku w drodze w górę i w dół. Ładny szeroki łuk na drodze w górę i w dół.

To, czego nie chcesz robić, to skracać ruch. Zdobądź ten wspaniały długi odcinek. Będziesz także chciał eksplodować w liczbie 1 w drodze w górę i kontrolować wagę w drodze w dół.

Nie po prostu go upuszczasz. Więc eksploduj w liczbie 1, a następnie sprawdź wagę i liczbę 1-2. Twoje łokcie: Chcesz, aby łokcie przycisnęły się do twojego ciała.

W porządku. Chcesz, aby podczas tego ruchu łokcie były ładne i jędrne. W porządku? Nie chcesz, żeby wybuchły, dobrze? Pokażę ci od tyłu, dobrze.

Twoje łokcie będą ładne i napięte przez cały ruch, OK. Nie chcesz, żeby tak się rozpaliły, dobrze? Teraz możesz zauważyć, że są pręty proste. Są tam, gdzie pasek jest pochylony pod kątem.

Ty też masz hantle, prawda? Posiadają również hantle, które pozwalają na zmianę pozycji nadgarstka. Wszystkie te ćwiczenia bicepsa działają na biceps. Wszystkie mają po prostu inną pozycję ręki, dzięki czemu możesz łatwo zabezpieczyć swój zakład i uderzyć biceps pod różnymi kątami.

Czasami w niektórych ćwiczeniach jesteśmy lepsi niż w innych. Więc będziesz chciał użyć różnych ćwiczeń bicepsa. Pokażę ci w tym artykule.

Oto kolejna rzecz, jeśli robisz hantle. Jest trochę inaczej. Z hantlami chcesz mieć pewność, że kręcisz ciężarkiem jak najwcześniej w ruchu.

Pozwól, że ci pokażę Więc oto jestem z moją ładną, solidną podstawą i chcę ją wcześniej odwrócić i trzymać otwartą dłoń w drodze w dół. A potem to odwrócę. Tak więc, jeden bardzo wczesny ruch, odwrócę go dłonią do góry.

najbezpieczniejszy kask rowerowy 2016

We wszystkich ćwiczeniach na biceps skup się na połączeniu umysł-mięśnie. Kontroluj je w drodze w dół i pozwól mojej dłoni skierowanej do góry. W porządku.

To, czego nie chcę robić, jest proste. Czy widzisz, gdzie się kręci? W porządku? Chcesz zakręcić nim na początku ruchu i zostawić wszystko otwarte. W porządku.

Tak więc są to rzeczy, o których należy pamiętać podczas wykonywania wszystkich ćwiczeń bicepsa. Cóż, fortriceps, jest kilka rzeczy, o których chcesz pamiętać. Przede wszystkim mięśnie; twoje triceps; Chcesz się upewnić, że jesteś rozgrzany.

Czasami mięsień nie stanowi dla ciebie wyzwania. Chodzi o to, że nie masz wystarczającego smarowania stawów. Kiedy często ćwiczysz triceps, pojawia się to nawilżenie; czasami, gdy nie ćwiczysz wystarczająco dużo, będziesz mieć problemy z łokciami.

Dlatego chcesz się dokładnie rozgrzać przed wykonaniem któregokolwiek z ćwiczeń na triceps. Inną rzeczą, o której należy pamiętać przy każdym ćwiczeniu na triceps, jest to, że chcesz, aby łokcie były wciągnięte podczas ruchu. To, co chcą zrobić ze wszystkimi ćwiczeniami na triceps, to wygięcie na zewnątrz.

Chcesz trzymać te łokcie cofnięte podczas każdej części ruchu. Chcesz trzymać te łokcie wciągnięte. Jeśli chodzi o przedramiona, zrozum, że podczas wszystkich ćwiczeń twoje przedramiona będą trenowane przez cały tydzień.

Więc na klatkę piersiową, plecy, ramiona. całe to ciągłe chwytanie, będziesz ćwiczyć przedramiona. Dostaniesz więc dużo pracy pośredniej przez cały tydzień szkolenia.

Prawo? Chcesz, aby było to proste i skuteczne. Zasadniczo są dwa ruchy nadgarstków. Ćwiczenie przedramion jest łatwe, w zasadzie tylko dwie pozycje do ćwiczenia przedramion.

Przedstawię teraz dla ciebie kompletny program ćwiczeń ramion. Zaczniemy od bicepsów. Pierwsze ćwiczenie to uginanie sztangi.

Używamy tego ćwiczenia, uginania sztangi, aby rozgrzać ramiona. Dlatego powinieneś wykonać tyle serii, ile potrzeba, aby przygotować ciało i umysł do całego programu ćwiczeń. Więc chcemy się dobrze rozgrzać, ale chcemy oszczędzić całą energię. tak dużo jak to możliwe . dla wymagających, pracujących zestawów.

Prawo? Zamierzamy więc dokładnie rozgrzać loki ze sztangą. Następnie zrobimy dwa zdania; dwa zestawy pracy i utrzymamy je w zakresie od sześciu do ośmiu powtórzeń. We wszystkich ćwiczeniach podczas tego programu treningu ramion pozostajemy w zakresie od sześciu do ośmiu powtórzeń.

Chcemy mieć pewność, że mamy trudną wagę, że nie możemy uzyskać więcej niż osiem, ale co najmniej sześć. Następnym ćwiczeniem, które zrobimy na biceps, jest naprzemienne uginanie hantli. Robimy dwa zdania.

Następnie idziemy do Curl Bar Curls. Trochę inny kąt z drążkiem i zrobimy dwie serie. Zakończymy bicepsową część tego treningu za pomocą loków młotkowych.

I zrobimy tylko jedną serię i znowu będzie to zakres od sześciu do ośmiu powtórzeń. Przejdziemy teraz do części tricepsa tego programu ćwiczeń ramion. Pierwsze ćwiczenie, które zrobimy na triceps, to podciąganie tricepsa na linie.

Robimy dwa zdania. Na kolejne ćwiczenie na triceps połóżmy się na ławce. Będziemy używać uginania się na drążku do podwijania i wyciskania tricepsa.

Wykonujemy dwie serie po sześć do ośmiu powtórzeń. Naszym kolejnym ćwiczeniem na triceps będą wyprosty na triceps w pozycji leżącej. Znowu położymy się i w tym przypadku chcemy mieć pewność, że nasze łokcie są ściśnięte, ponieważ naprawdę chcą wyjść podczas tego ćwiczenia.

Robimy dwa zdania. Znowu będzie to w zakresie od sześciu do ośmiu powtórzeń. Zakończymy część na triceps tego programu treningu ramion, wykonując wyprosty z hantlami na triceps.

Robimy tylko jedną serię i chcemy się upewnić, że naprawdę kontrolujemy ciężar w zakresie ruchu, w którym utrzymujemy napięcie w tricepsach. I naprawdę chcemy mieć pewność, że nasze łokcie pozostają ściśnięte podczas poruszania się w górę iw dół. Zamierzamy zakończyć ten program ćwiczeń ramion z przedramionami.

Pierwsze ćwiczenie, które zrobimy, to uginanie nadgarstków z hantlami na stojąco. To bardzo prosty ruch. Zrobimy dwa zdania.

Nabierzemy wystarczająco trudnej wagi, aby utrzymać się w ciągu sześciu do ośmiu powtórzeń. Zakończymy część przedramienia treningu ramion z uginaniem nadgarstka. I zrobimy dwie serie, upewniając się, że pozostaniemy w zakresie od sześciu do ośmiu powtórzeń.

Tak, to zrobi to dla tego treningu ramion. Trzymasz się tej rutyny; Ty to zrób; stajesz się coraz lepszy; i pomoże ci zbudować większe ramiona. Chcesz więcej treningów dla starszych mężczyzn? Przejdź do MANformationWorkouts.com.

MANformationWorkouts.com. Mam więcej ćwiczeń zaprojektowanych specjalnie dla starszych mężczyzn.

Mam dla ciebie wiele informacji na tej ekskluzywnej stronie tylko dla członków. dam ci natychmiastowy dostęp; dostęp przez całe życie; o rutynach treningowych, poradach żywieniowych, motywacji i wielu innych. Przejdź do MANformationWorkouts.com.

Wypełnij ankietę. Chcę wiedzieć więcej o Tobie. Chcę poznać Twoje cele i wyzwania; o czym musisz wiedzieć więcej, aby oczyścić swoje zamieszanie i przytłoczyć.

Wiem, że jest ich tak dużo w Internecie. Wypełnij ankietę. Wyślij to do mnie.

Kto wie? Jeśli zobaczę naprawdę pełnych pasji, zmotywowanych mężczyzn takich jak Ty i ja wypełniających ankietę, mogę do Ciebie zadzwonić. Moglibyśmy porozmawiać przez 10 lub 15 minut, aby pomóc Ci przejść przez wszystkie te mylące informacje. Uzyskaj natychmiastowy, dożywotni dostęp do treningów specjalnie zaprojektowanych dla starszych mężczyzn na MANformationWorkouts.com.

Upewnij się, że jesteś na wszystkich moich platformach społecznościowych. zamieszczam więcej artykułów; produkować artykuły; Artykuły na żywo; Posty na blogu; Procedury ćwiczeń; Zdjęcia motywacyjne. Mam podcasty w mediach społecznościowych.

Nie chcesz tego przegapić. Upewnij się więc, że jesteś na mojej liście mailingowej, aby otrzymać powiadomienie, gdy opublikuję wszystkie te ważne informacje dla starszych mężczyzn. Pamiętaj też, aby zamieścić swoje komentarze i pytania poniżej.

Będę przeglądać te artykuły przez cały dzień i możemy ze sobą współpracować i mogę odpowiedzieć na twoje pytania. Twoje komentarze mogę przeczytać poniżej. Więc tego chcesz użyć.

Pomogę Ci gdziekolwiek będę mógł. Polub ten artykuł i zasubskrybuj ten kanał YouTube.

zestaw rowerowy

Jakie są 5 sposobów na zwiększenie przeciążenia?

Maks.-OTjest stosunkowo nowym typemtreningprogram opracowany przez firmę AST. Podstawowa ideaMaks.-Szkolenie OTto dwunastotygodniowy program, który zapewni komuś najszybsze rezultaty w zakresie budowania mięśni w jak najkrótszym czasie, jak twierdzi firma.

Ile godzin maksymalnie Czy możesz ćwiczyć?

MetodyZwiększania Przeciążenia
  1. Zwiększaćopór. Prawdopodobnie najbardziej oczywistysposób na zwiększeniewymagania, które stawiasz swoim mięśniom, to:zwiększaćobciążenie lub wagę.
  2. Zwiększaćprzedstawiciele
  3. Zwiększaćobjętość.
  4. ZwiększaćCzęstotliwość treningu.
  5. Skróć czas odpoczynku między seriami.

Ćwiczenia powinny być dla Ciebie dobre. Może pomóc utrzymać zdrową wagę, poprawić zdrowie układu krążenia, a nawet zwalczyć depresję. Ale tak jak w przypadku większości rzeczy, przesadzenie może mieć poważne konsekwencje dla twojego ciała i mózgu.

Czym właściwie jest za dużo ćwiczeń? Cóż, zależy to od takich czynników, jak wiek, stan zdrowia i wybór ćwiczeń. Ale ogólnie rzecz biorąc, dorośli powinni ćwiczyć umiarkowanie około pięciu godzin tygodniowo lub dwóch i pół godziny lub więcej intensywnej aktywności lub kombinacji obu, zgodnie z CDC. Ale badania pokazują, że robienie znacznie więcej niekoniecznie zwiększa korzyści dla zdrowia Niezaskakujące badanie wykazało, że biegacze o słabym i umiarkowanym stopniu zaawansowania mieli mniejsze ryzyko śmierci niż osoby, które nie ćwiczyły.

Co zaskakujące, niektórzy ludzie, którzy biegali szybciej niż trzy razy w tygodniu, mieli podobne ryzyko śmierci jak zdrowie osób nie biegających po regularnym bieganiu. Ekstremalne ćwiczenia wytrzymałościowe, takie jak ultramaratony, mogą również powodować u niektórych osób uszkodzenie serca, nieregularne bicie serca i powiększenie tętnic. Eksperci uważają, że ekstremalna wytrzymałość stawia ekstremalne wymagania układowi sercowo-naczyniowemu.

Jedno z badań wykazało, że powtarzane ekstremalne ćwiczenia mogą przebudować serce, pogrubić ściany mięśni i blizny. Inne badanie wykazało, że kobiety były mniej narażone na atak serca lub udar, jeśli były aktywne fizycznie przynajmniej raz w tygodniu. Ale ryzyko zawału serca i udaru mózgu wzrasta u wyczerpujących kobiet każdego dnia.

Tak więc nadmierne ćwiczenia nie dają więcej korzyści niż umiarkowane ćwiczenia i mogą być bardziej ryzykowne. Kobiety są narażone na szczególne ryzyko tak zwanej „triady kobiet sportowców”. Obejmują one utratę miesiączki, osteoporozę lub utratę minerałów kostnych oraz zaburzenia odżywiania.

Objawy te zwykle wynikają z połączenia przetrenowania i ograniczenia kalorii. W przypadku mężczyzn intensywne ćwiczenia były sposobem na obniżenie libido, co jest możliwe dzięki zmęczeniu fizycznemu i obniżeniu poziomu testosteronu. Zarówno w przypadku mężczyzn, jak i kobiet nadużywanie zwiększa ryzyko urazów związanych z przeciążeniem, takich jak zapalenie ścięgien i złamania zmęczeniowe.

Podczas gdy umiarkowane ćwiczenia mogą wzmocnić układ odpornościowy, nadmierne ćwiczenia mogą go nawet tłumić. Po intensywnych ćwiczeniach istnieje do 72 godzin otwartego okna na obniżoną odporność. Zasadniczo oznacza to, że wirusy i bakterie mogą łatwiej dostać się do organizmu i zainfekować go.

A sportowcy, którzy zbyt dużo ćwiczyli, również doświadczyli więcej infekcji górnych dróg oddechowych. Wiemy więc, że nadmierne ćwiczenia mogą mieć niszczący wpływ na organizm, zwłaszcza serce, ścięgna, więzadła i układ odpornościowy. A dla około miliona ludzi w USA uzależnienie od sportu sieje spustoszenie w ich mózgach.

Objawy uzależnienia od ćwiczeń obejmują odstawienie. To wtedy czujesz się niespokojny lub wyczerpany, gdy przegapisz trening pod kontrolą i nie możesz go ograniczyć, nawet jeśli wiesz, że to cię zrani. Teraz ważne jest, aby zrozumieć, że nie powinieneś po prostu rezygnować z ćwiczeń.

Kluczem do sukcesu jest uzyskanie odpowiedniej kwoty. Więc nie krępuj się, śmiało biegnij! Tylko nie cały czas.

Co to jest liniowy Max-OT?

Zgodnie z wytycznymi Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych (HHS), dla osób dorosłych w zakresie ogólnego stanu zdrowiapowinienstaraj się co tydzień wykonywać od 150 do 300 minut umiarkowanej aktywności fizycznej lub od 75 do 150 minut intensywnej aerobowej aktywności fizycznej.

W tym artykule gramy w małą grę. Mam tutaj trzy różne zestawy danych i musimy dowiedzieć się, który z tych zestawów danych pochodzi z funkcji liniowej, kwadratowej lub wykładniczej. I dla przypomnienia, funkcja liniowa ma postać, y równa się mx dodać b Kwadratowa ma postać, y równa się ax kwadrat plus bx, plus c - razy liczba do potęgi x.

Cóż, jak je rozróżnić - a ja ci pokażę. Prawdopodobnie będzie to dla ciebie intuicyjne dla funkcji liniowej, a może nawet wykładniczej. Kwadratowa, technika, której zamierzam użyć, może nie być intuicyjna i faktycznie udowodnię to w następnym artykule lub przynajmniej pokażę przykład ogólnego przypadku, dlaczego ma to sens, że y jest zawsze jednym stała ilość zmienia się, gdy zwiększasz x o stałą wartość.

Więc jeśli zawsze zwiększasz x o 1, y powinno zawsze wzrastać o określoną wartość. Użyjmy tego jako pierwszej wskazówki i zobaczmy, które z nich reprezentują funkcję liniową. Tak więc we wszystkich tych przykładach, gdy przechodzimy od jednego punktu danych do następnego, zwiększamy x o 1.

I bardzo ważne jest, aby zwracać uwagę, ponieważ jeśli nie, musiałbyś trochę poprawić. Ale z tymi wszystkimi zawsze zwiększamy x o 1. Spójrzmy więc na naszą zmianę w y.

Przechodzimy od pierwszego punktu danych do drugiego punktu danych, nasza zmiana y wynosi 60. Jeśli przejdziemy od drugiego do trzeciego, nasza zmiana y wynosi 90. To mówi nam od razu, że nie mamy do czynienia z liniową funkcja, nasza zmiana w x wynosi 1, nasza zmiana w y tutaj wynosi 60. Potem jest 90, a kiedy tu dostaniesz, to jest jak 135, więc to wyraźnie nie jest tutaj liniowe.

Przyjrzyjmy się tym tutaj. Nasza pierwsza zmiana y wynosi 2, a następna zmiana y wynosi 0. Znowu nie liniowy.

Ponieważ zwiększamy x o stałą wartość, nasze y nie wzrasta ani nie maleje o stałą wartość. to nie jest liniowe. Spójrzmy teraz tutaj.

Ponownie zwiększamy x o 1 w każdym punkcie danych. A jeśli przejdziemy od tego pierwszego punktu danych do drugiego punktu danych, y zmniejsza się o 3. Następnie przechodzimy od drugiego do trzeciego, y zmniejsza się ponownie o 3.

ciśnienie krwi dla kobiet

Od trzeciego do czwartego y zmniejsza się o 3,1 do minus 2 i znowu o 3. I po prostu malejemy o 3, więc za każdym razem, gdy zmieniamy x o 1, kiedy zwiększamy x o 1, y maleje o minus 3.

Więc faktycznie mamy stałe nachylenie. Możemy powiedzieć, że jeśli x wzrasta o 1, y maleje o 3, nasza zmiana y względem zmiany x jest taka sama. To jest definicja nachylenia.

To jest m w tym równaniu tutaj. Nasze zmiany są stałe, więc ta jest liniowa. Kwadratowy, jest interesujący, moglibyśmy to teraz nazwać sztuczką, ponieważ tak naprawdę nie pokazałem ci, dlaczego to działa.

Ale w kwadracie twoje zmiany w y nie będą stałe, jak to było w przypadku liniowego. Ale zmiana zmian w y będzie stała. Pozwól, że napiszę, że prawdopodobnie nie ma to teraz sensu, ale jeśli zobaczysz przykład, będzie fajnie.

Zmiana zmiany na stałą. Pokażę ci, co mam na myśli. Więc tutaj, spójrzmy na to pierwsze: Przeszliśmy ze 120 do 180, to był wzrost z 60,180 do 270, to był wzrost z 90.

Następnie przeszliśmy z 270 do 405, co oznacza wzrost o 135. Zmień zmianę w y, to są zmiany w y, co się zmienia od zmiany y? Cóż, mieliśmy zmianę o 60, potem zmianę o 90, więc to była zmiana w y zmiana o 30, lub różnica w różnicy, możesz to wyświetlić w ten sposób, jeśli chcesz. Potem mieliśmy zmianę 90, a potem zmianę a135, więc zmiana zmiany, zobaczmy, że jest 45.

Więc tutaj zmiana w y lub różnica w różnicy nie jest stała. Wzrosliśmy o 60, a potem o 90, czyli o 30 więcej niż 60. Potem rozrosliśmy się o 135, czyli o 45 więcej niż 90, to nie jest wada tutaj.

To mówi nam, że to nie jest funkcja kwadratowa. Teraz spójrzmy na to tutaj. Zmiana y- zapiszmy to.

To wyraźnie nie było liniowe. Zwiększyliśmy tutaj o 2, tutaj zwiększyliśmy o 0, tutaj zwiększyliśmy o minus 2, tutaj zwiększyliśmy o minus 4, tutaj zwiększyliśmy o minus 6. Zmiana y zdecydowanie nie jest stała.

Spójrzmy jednak na zmianę zmiany y. Więc zwiększyliśmy o 2, potem zwiększyliśmy o 0, więc to było ujemne 2 w zmianie zmiany y, czyli różnicy w różnicy. Następnie, jeśli przejdziesz od 0 do minus 2, zmieniliśmy się o 0, a następnie zmieniliśmy o minus 2, to jest zmiana ujemnej zmiany 2.

Następnie przejdź od minus 2 do minus 4, zmień zmianę z minus 2 To zaczyna wyglądać kwadratowo. Zmieniliśmy się o minus 4, kiedy zmieniliśmy o minus 6, kolejna zmiana o minus 2. Tak więc ta data tutaj pasuje do naszego wymogu dotyczącego kwadratów, a teraz podam ci to jako sztuczkę w następnym artykule, którym właściwie jestem pokażę ci, dlaczego to działa.

Pokażę ci przykład, abyś mógł poczuć, dlaczego to powinno działać. Więc to jest kwadrat, więc możesz powiedzieć, hej, Sal dał nam trzy przykłady, z których jeden będzie liniowy, jeden będzie kwadratowy, jeden będzie wykładniczy, ten prawdopodobnie będzie wykładniczy. I prawdopodobnie masz rację co do tego, jak możemy dowiedzieć się, czy coś jest wykładnicze.

Więc kiedy x wzrasta o 1 w funkcji wykładniczej, zawsze powinieneś mieć stały mnożnik. Więc kiedy przechodzisz od jednego wyrazu do drugiego, powinny mieć podobny stosunek jeden do jednego, więc zamiast po prostu odejmować 120 od 180 i 180 od 270 w celu sprawdzenia funkcji wykładniczej, chcesz sprawdzić stosunek, gdy zwiększasz x przez stałą kwotę, niezależnie od tego, czy stosunek y jest równy. Więc kiedy zwiększyliśmy x o 1, y wzrósł ze 120 do 180, więc wzrósł o 18, gdy 12 wynosi 1,5.

Więc przeszliśmy od tego semestru do obecnego. Pozwól, że wszystko wyjaśnię. Kiedy pojechaliśmy stąd do tego miejsca, było to 1,5 raza.

A potem, kiedy przejdziemy ze 180 do 270, jeden raz wygląda na to, że pójdziemy 1,5 raza, prawda? 1/2 z 180 to 90, dodajmy to do 270, więc znowu zwiększamy o 1,5 270 do 405, 1/2 z 270 to 135, więc zwiększamy o wiele. Więc znowu zwiększamy o 1,5.

Na każdym kroku na tej ścieżce mnożymy poprzedni wyraz przez 1,5, aby otrzymać następny. A to faktycznie mówi nam, że to jest dokładnie 1,5.

Ale nie chodzi tu o dokładne rozgryzanie wzorów tutaj, chodzi o ich klasyfikację. Więc teraz na pewno wiemy, że biorąc pod uwagę dane, które posiadamy, jest to funkcja wykładnicza. W każdym razie mam nadzieję, że ci się podobało.

Jakie są 3 metody przeciążenia?

Zwiększanie objętości: Wykonywanie większej liczby powtórzeń, serii lub ćwiczeń dla określonej grupy mięśni podczas następnego treningu. Zwiększanie częstotliwości: wykonywanie większej liczby sesji treningowych niż tydzień wcześniej. Zwiększenie napięcia: Zwiększenie czasu trwania każdego powtórzenia w ćwiczeniu.

Czy możesz ćwiczyć 2 godziny dziennie?

Te wytyczne wzywają zdrowych dorosłych do:zrobićminimum dwa i półgodzinyo umiarkowanej intensywności lub 75 minut intensywnej aktywności oraz co najmniej dwa dni w tygodniu wzmacniające mięśnie. Aby spełnić absolutne minimum CDC,możeszwłożyć około 30 minut adzień.1 . 2018.

Czy 2 godziny ćwiczeń to za dużo?

Ćwiczenieosoby uzależnione mają tendencję do myślenia, żedwa-godzinabieg sprawia, że ​​są cztery razy zdrowsze. To nie działa w ten sposób.Za dużo ćwiczeńmoże prowadzić do urazów, wyczerpania, depresji i samobójstwa. Może również powodować trwałe obrażenia fizyczne.1 . 2007.

Na jakie 4 sposoby osiąga się przeciążenie?

Progresywnyprzeciążaćmoże się zdarzyć w4 sposoby:

Zwiększanie intensywności: podnoszenie większej wagi podczas następnej sesji treningowej. Zwiększanie objętości: wykonywanie większej liczby powtórzeń, serii lub ćwiczeńdlaokreśloną grupę mięśniową podczas następnego treningu. Zwiększanie częstotliwości: wykonywanie większej liczby sesji treningowych niż tydzień wcześniej.

Czy 2 godziny na siłowni to za dużo?

Ćwiczenia2 godzinydzień może byćzbyt wiele. Ćwiczenia są ważną częścią zdrowego stylu życia, alezbyt wielez tego może być dla ciebie złe. Ciężko jest wyznaczyć granicę między ciężkim treningiem a obsesją na jego punkcie. ZAdwa-godzinacodzienny trening powinien być w porządku, jeśli jesteś zdrowy i silny.

Czy mogę ćwiczyć 2 godziny cardio dziennie?

Nie ma zalecanego górnego limitu ilościkardioćwiczyć powinieneś youzrobićdziesięć latcodziennielub tygodniowo. Jeśli jednak przy każdym treningu będziesz się mocno naciskał, pomiń adzieńlub dwa na odpoczynek w tygodniu mogą pomóc uniknąć kontuzji i wypalenia.

Jaki jest najlepszy program treningu maksymalnego przeciążenia?

Trening z maksymalnym przeciążeniem – program stworzony z myślą o rozwoju. Program maksymalnego przeciążenia to intensywny protokół treningowy, który może prowadzić do niewiarygodnych korzyści. Opracowany w celu systematycznego przeciążania grupy mięśniowej poprzez trening z niską liczbą powtórzeń i dużym obciążeniem, ten program jest dobrym sposobem na pokonanie płaskowyżu.

Ile treningów z maksymalnym obciążeniem mogę wykonać?

W przypadku Max-OT odpowiedzi są następujące: maksimum, cztery do sześciu, 30-40, niepowodzenie, podstawowe. Wejdź na siłownię, stymuluj wzrost ciężkim i krótkim atakiem, a mniej więcej pół godziny później jesteś za drzwiami. Max-OT wypracował swoją unikalną niszę gdzieś pomiędzy kulturystykami siłowymi a wysoką intensywnością.

Co oznacza Max OT w treningu?

Opracowany w celu systematycznego przeciążania grupy mięśniowej poprzez trening z niską liczbą powtórzeń i dużym obciążeniem, ten program jest dobrym sposobem na pokonanie płaskowyżu. Jeśli trenujesz w zakresie od 8 do 12 powtórzeń i wpadłeś w rutynę, ten program zszokuje Twój system do nowego wzrostu. Nazwa mówi wszystko – oznacza maksymalny trening przeciążeniowy.

Inne Pytania W Tej Kategorii

Śmierć Danny'ego Macaskill - możliwe rozwiązania

Co się stało z Dannym MacAskillem? Od kwietnia 2009 r. MacAskill ćwiczył kilka godzin dziennie przez ponad 12 lat. Zrezygnował z pracy jako mechanik, aby móc jeździć na pełny etat, a teraz mieszka w Glasgow.

Ogłaszanie rozejmu - obszerny podręcznik

Co to znaczy ogłosić rozejm? Rozejm to przerwanie walki między dwiema lub więcej osobami lub stronami w konflikcie, zwłaszcza tymczasowym. Porozumienie lub traktat, który ustanawia takie zatrzymanie, można również nazwać rozejmem.

Recenzja Dome Trek - rozwiązania problemów

Czy Trek Domane to dobry rower? Domane 2020 to zdumiewająco dobry rower, który na nowo zdefiniował gatunek, który wymyślił dla rowerzysty, który chce wszystkiego, bez względu na to, gdzie jeździ lub ściga się. Ma on na celu zrobienie wszystkiego, co poprzednia lustrzanka Domane SLR mogła zrobić, tylko przy większej prędkości i z większą mocą. . Madone dla ludzi.4 окт. 2019 r.

Czy syrop klonowy jest dla Ciebie dobry - typowe odpowiedzi

Czy miód czy syrop klonowy są zdrowsze? Prawdziwy syrop klonowy zawiera znacznie więcej wapnia, żelaza, magnezu, potasu, cynku, miedzi i manganu niż miód. Te minerały mają świetną pracę dla twojego ciała, w tym takie rzeczy, jak tworzenie komórek, utrzymywanie zdrowych czerwonych krwinek i wsparcie odporności.11 апр. 2018 r.

Mleko dla sportowców – jak sobie radzić

Czy mleko jest dobre dla sportowców? Tak. Mleko to skuteczny napój potreningowy, który powoduje zwiększenie metabolizmu białek mięśniowych. Prowadzi to do poprawy równowagi białek mięśniowych netto.9. 2019 .

Czy miód jest zdrowszy od cukru – jak rozwiązać

Czy dobrze jest zastąpić cukier miodem? Chociaż miód zawiera wyższy poziom fruktozy, ma stosunkowo niski indeks glikemiczny, co czyni go jednym z najlepszych substytutów cukru z grona. Jedno z badań wykazało, że zastąpienie cukru miodem może w rzeczywistości obniżyć poziom cukru we krwi i zapobiec przybieraniu na wadze lub pomóc w utracie wagi.