Nogi rowerzysty – jak je rozwiązujesz

Jak jazda na rowerze wpływa na twoje nogi?

Nogasiła

Jazda rowerempoprawia ogólną funkcjonalność wTwójdolna część ciała i wzmacniaTwoja nogamięśnie bez przeciążania ich. CelujeTwójquady, pośladki, ścięgna podkolanowe i łydki.21.01.2020

♪ Bob i Brad ♪♪ Dwaj najbardziej znani ♪♪ Fizjoterapeuci ♪♪ W internecie ♪ - Cześć ludzie, jestem Bob Schrupp, Fizjoterapeuta - Brad Heineck, Fizjoterapeuta - Razem jesteśmy najbardziej znanymi fizjoterapeutami w Internecie - Naszym zdaniem , oczywiście Bob.- Proponuję Brad, widzisz, wyprzedzam go.- Ach, ma mnie! „To tak, jakbym trenował --- chciałem powiedzieć, że prawdopodobnie mam dużo szkicu.

Tak, to jest jak jazda za żaglówką. (chichocze) - Dzisiaj mówimy o prostocie iw ten sposób można złagodzić ból kolan, pleców i rwy kulszowej. - Zgadza się, Bob. - Bardzo ważne dla prawidłowej pozycji. - Zgadza się, wiele osób pyta o jazdę na rowerze z bólem kulszowym w plecach, więc podajmy odpowiedzi. - W porządku.

A jeśli jesteś nowy na naszym kanale, poświęć chwilę, aby zasubskrybować. Mamy artykuły o tym, jak zachować zdrowie, sprawność fizyczną i bez bólu, i przesyłamy je codziennie. Chcesz również przejść do naszej strony internetowej bobandbrad.com.

Ponieważ zawsze coś rozdajemy, co teraz rozdajemy? Nie wiemy tego. Podejdź i sprawdź to. Są dobre, ale są wspaniałymi prezentami.

Czasami jak materac SleepOvation, coś takiego może być. W każdym razie możesz też przejść do Boba i Brada na Facebooku, jest on przypięty na górze strony, możesz też zobaczyć krótszą wersję nas na Twitterze i Instagramie. Bob, w porządku.

koła cadex

Mamy iść dalej? - Tak. - Tak, możemy na chwilę przestać pedałować, żeby móc skutecznie przemawiać do naszej publiczności. Tak więc wielką rzeczą w problemach z plecami, bólem kolan związanym z jazdą na rowerze jest nastawienie.

Gdzie? Składanie siodełka w górę i w dół jest bardzo ważne, następnie do przodu i do tyłu, a następnie wysokość kierownicy jest absolutnie kluczowa, aby odciążyć plecy - mamy tutaj dwa różne poziomy jazdy na rowerze. Mamy rower eliptyczny, działa bardzo dobrze, zwykle osoby, które nie są poważnymi rowerzystami, nie pokonują wielu kilometrów, będą miały orbitrek. To nie zawsze prawda – to ja – a to jest rower wyścigowy.

Dla wszystkich Sprawa trudniejsza do skonfigurowania, aby zminimalizować obciążenie dolnej części pleców i za chwilę o tym powiem, tak zrobimy, więc gdy już złożysz rower dla siebie, chcesz go zmontować prawidłowo, bo inaczej zostanie nazwany człowiek z zewnątrz. - Czy to nie słodkie? Więc w tej chwili... - I mówię ci - nie jestem w tym wcale ekspertem, ale widzę to cały czas i myślę, że to doprowadza mnie do szału, zwłaszcza siedzenie, które jest za nisko. - Racja, racja.

To zbyt niskie siedzenie to największy problem. Bob, dlaczego nie wsiądziesz na rower i porozmawiamy - po pierwsze - chcesz, żebym na twoim rowerze pokazał, jak to jest, kiedy ty - tak, chcę tylko wspomnieć o kilku rzeczach. Załóż rower do trenażera, to najlepszy sposób.

Och, nie idź dalej.- włóż przednie koło we wspornik, a celem jest wypoziomowanie roweru tak, aby oś do osi, teraz zajmę się techniką, ale jeśli nie, to wiesz, jeśli tylko jeden chce mieć ogólny krój, jeśli chcesz go ogólnie, ok, mamy to tutaj. Spójrz na siedzenie, jeśli spojrzysz na siedzenie Boba, zobaczysz, że jest trochę wyższe.

To nie jest równe i Bob narzekał. Mówi: tak, to niewygodne. Zawsze czuje, że jest odpychany i jest to niewygodne w tym kroczu lub prostacie, a to może prowadzić do problemów w tym obszarze, a tego nie chcesz. - Dokładnie. - Więc to siedzenie musi być wypoziomowane, i właśnie to teraz robimy, nie zrobimy, ale to zdecydowanie jest cel później tutaj --- Doceniam to, Brad.

Doceniam, że dokonałeś tutaj zmian, więc - Więc przygotuj wszystko, teraz wsiadaj, Bob. Teraz ustawiliśmy to, żeby Bob mógł pedałować. Bob ma, ja nazywam je strzemionami, niektórzy nazywają je klatką, gdy nie masz klipsów lub pedałów bez klikania, ale najpierw uderzymy w płaskie buty.

I to w porządku, o czym mówimy. Cóż, Bob, dlaczego nie pedałujesz tylko po to, żeby usiąść. Więc włóż pośladki w siodełko, żeby brzmiało lub było wygodnie, tam zwykle idziesz normalnie? - Racja, racja - Dobra.

W świecie kolarskim nazywa się to siodełkiem. Kiedy mówię siadać, mówią co to jest siadanie, nie mam pojęcia? - Racja, racja. - W każdym razie, zejdźmy do pozycji 6:00 na tym pedale, chcesz tego --- Właściwie cofam się trochę dalej, prawda? - Dobrze. - Chodźmy. - Oś, możesz podnieść nogę? - Tak. - Oś pedału powinna być zgodna z twoimi palikami, właśnie tam, te duże, chodzę po czubku stopy. - Jasne. - Dokładnie tam, gdzie łączą się palce i masz te stawy, to jest prawidłową pozycją stopy na pedale. Pozycja 6:00, stopa na poziomie podłogi, więc nie, możesz zgiąć grzbiet, Bob? Tak, to byłoby zdecydowanie za nisko, a jeśli tak, podejdź tam lub zgnij podeszwowo, zróbmy to dobrze, a potem patrzymy na zgięcie kolana.

Teraz byłem na zajęciach z ekspertami --- to już za tobą, Brad - umieściłem to tam, żebym nie musiał patrzeć - (Bob się śmieje) Fizjoterapeuci i kinezjolodzy, a oni mają dużo rowerów Jechali, badali, że h, byli najbardziej profesjonalnymi i kompetentnymi ludźmi w tej dziedzinie, i powiedzieli, że między 9 a 14 stopniami zgięcia kolana to odpowiednia wysokość. Teraz, jeśli spojrzymy na Boba, wiem, że nie masz goniometru, ale możesz obejść się bez niego, jeśli zmierzę go teraz, będzie miał 50 stopni zgięcia kolana - Wow - siedzenie jest oczywiście za nisko. To kolano z czasem ulega nadmiernemu obciążeniu, więc dlaczego po prostu nie wstaniesz Bob, ten rower jest piękny, ponieważ siodełko jest łatwe do regulacji, podniosę się o około półtora cala, to działa dobrze dla artykuł. Zwykle trzeba wyciągnąć klucz i to zrobić.

Teraz cofnij się na pedały, Bob. Czujesz dużą różnicę? - O tak. - I musimy zobaczyć, że możesz być za wysoko. - Może, czuję się, jakbym już prawie dobiegał końca - Daj spokój, jeśli masz ochotę, sięgasz w dół, żeby dotknąć pedału, prawie na pewno jest za wysoko.

Dlaczego nie wrócisz o 6:00 rano. Tak, już widzę, że jesteś za wysoko.

Sięgasz i rzeczy chodzą tam iz powrotem, tak, i jesteś poniżej dziewięciu stopni. Zawiedźmy się trochę i nie będę spędzał na tym więcej czasu, ale taki jest pomysł. DOBRZE.

Więc masz siedzenie w ten sposób, masz wzrost... - Teraz wydaje się - Wydaje się, że jesteśmy całkiem blisko - I wydaje się, że jechałeś za nisko. - Racja. - I zauważyłeś różnicę. - Tak, tak. - Dobrze, więc.

Następnie przechodzimy do pozycji 3:00, czyli 12:00 jest tutaj, teraz jesteśmy na trzech stopach, musimy zobaczyć, czy siedzenie ma być przesunięte do przodu, czy do tyłu. To, co działa najlepiej, to to, że używasz pionowego pionu, więc tak naprawdę mam tutaj pion. Powiesimy to na rzepce lub rzepce, możesz to potrzymać, Bob? - Pewnie. - Dalej, dziękuję, idealnie.

Usuń to z drogi. I pozwalasz się uspokoić, a kiedy na to patrzymy, czy siedzisz w miejscu, w którym czujesz się komfortowo? , często jestem, taki byłbym. Tutaj jest wygodnie. - W porządku.

Więc on siedzi na siedzeniu i zobaczymy to. Teraz czubek pionu powinien zrównać się z osią pedału, czyli mniej więcej tutaj. Więc jego miejsce prawdopodobnie będzie musiało przesunąć się o cal do przodu, zanim skończymy ten artykuł.

Przesunę siedzenie do przodu i wypoziomuję je, abyśmy mogli uzyskać właściwą pozycję. - Doskonały. - Teraz skończyliśmy z siedzeniem.

Masz kokpit gotowy do startu. - Gotcha. - Tak to nazywamy, tak lubię to nazywać.

A następny to tył. Jak mamy odciążyć plecy? Teraz maszyna eliptyczna z tego rodzaju kierownicą jest prawdopodobnie najlepszym scenariuszem na zminimalizowanie obciążenia pleców. Masz bóle pleców lub rwę kulszową, które trzymają cię w pozycji pionowej, ok. - Tak, nie chcesz taki być. - Dokładnie, dokładnie.

Dobrze.- Nie wiem jak wyglądam? Moje ciało? - Wyglądasz cudownie, Bob. - To znaczy, moja świadomość ciała jest - O nie, nie chciałem ci powiedzieć prawdy, ale jeśli twoja żona patrzy, wiesz.

Więc wysokość można regulować tutaj, można to poluzować, a jeśli wzrosłoby, odciążyłoby to jego plecy mniej, tak, naprawdę wzrosło tak, jak to tylko możliwe. Myślę, że to jest tak wysokie, jak się da .- Może być, jest bardzo dobry - i masz fajny, tak, bo to też można ustawić tutaj, - Och, to jest-- - Na karku-- - Nie zdawałem sobie sprawy.- Masz dwie różne korekty, prawda.

Ale jesteś też tak wysoko, jak tylko możesz. Może wzrosnąć trochę wyżej. Teraz jeśli jesteś poważnym kolarzem, myślisz o prędkości i chcesz mieć mniejszy ból pleców, nie pasują.- Racja.- Bo jesteś bardziej jak żagiel, złapiesz wiatr, to cię spowolni , ale to jest to, co musisz poświęcić dla swoich pleców. - Zgadza się, a moim jedynym zmartwieniem jest utrzymanie zdrowia pleców y.- Taki już jestem.

Wiem, że z moim rowerem tutaj jestem nastawiony na rower wyścigowy, jest to o wiele bardziej stresujące dla moich pleców. Jeśli przyjrzysz się dokładnie tutaj to kazałem mechanikowi zrobić dodatkowe sprawdzenie półtora wyżej niż normalnie to spowalnia mnie, ale tak czy inaczej tak z tym pracuję. A w pewnym momencie prawdopodobnie pójdę jeszcze wyżej lub kupię maszynę eliptyczną, to zależy od tego, jak czuję się na plecach, gdy wchodzę w moje 80-te i 90-te lata. (Śmiech) Jestem teraz optymistą! - Atta chłopcze, kolego! Lubię to! - Więc odsuń się, Bob.

Odsuń się, w porządku. Więc rower Boba jest ustawiony, a potem jeszcze raz omówię coś o bólu pleców i ogólnym komforcie na rowerze. Jeśli masz rower szosowy to ok, mam na sobie aerobary, bo uprawiam triathlony, a poza tym to lubię.

Kiedy go dostaniesz, twoje palce drętwieją i jesteś na kropli lub coś w kapturze, albo jesteś tutaj i moja prawa ręka zwykle zaczyna drętwieć. ten przyśrodkowy nerw, więc przyjmuję tę pozycję i trzymam go tam. Na plecach jest trochę ciężej, ale usuwa drętwienie rąk.

Zazwyczaj tak jeżdżę po płaskim terenie, dużo lepiej czuję się na plecach. Spowalnia mnie wiatr, ale moje plecy czują się lepiej iw tym wieku idę na dłuższą metę, mam zamiar uratować plecy i pracować tutaj. Więc Bob, czy to już nie więcej pytań do ciebie? - Nie, ale teraz mogę powiedzieć, że moje siedzenie trzeba przesunąć do przodu.

Ponieważ mam balansować na plecach, jestem na wyciągnięcie ręki, więc --- tak, dokładnie tak – jestem taki i właśnie teraz, jak wskazujesz, dasthi jest naprawdę niewygodne! - tak! Skończysz z problemami z prostatą. Jeśli nie-- - Tak, ja-- zaśpiewam tu sopranem - W każdym razie, myślę, że mamy wszystko pokryte, Bob - Tak, bardzo dobrze. - Wszystko wygląda całkiem nieźle, więc odpowiednio ustaw swój rower, nie jeźdź niewłaściwie i ciesz się pogodą. (Dzwonki) Och Bob, to jest --- Tak się cieszę, że jesteś taki. Dostosuję swój rower, będę w dobrej sytuacji - Dobra, musimy się teraz pożegnać - Dobra, Adios! - Możesz się na to założyć.

Czy jazda na rowerze daje duże nogi?

Krótka odpowiedź na pytanie, czy?Jazda roweremzamierzaMarkaTwójnogi ogromnenie jest. Oczywiście,Jazda rowerempoprawia twójnogamięśnie, ale jako ćwiczenie aerobowe, działa na włókna mięśniowe wytrzymałości, czyniąc je bardziej odpornymi na zmęczenie podczas treningu, ale nie powodując ich nabrzmienia.21 cze 2018

Wielu ludzi. Jestem pewien, że patrzę na siodełko rowerowe i myślę, że nie tylko musi być niewygodne, ale prawdopodobnie też ci szkodzi. Wiesz - powoduje uszkodzenia, ból, drętwienie, a u mężczyzn może zaburzenia erekcji, może raka prostaty.

A jednak wielu z nas jeździ na rowerach i nie ma żadnych problemów. Z drugiej strony niektórzy rowerzyści to robią. Mam, więc mogę ci powiedzieć, że kiedy coś się dzieje, jest to naprawdę niepokojące.

Spójrz - to jest moje „o mój Boże! Mój penis zupełnie zdrętwiał! „Wrócimy do tego, gdy będziemy badać kwestie dotyczące zdrowia mężczyzn i jazdy na rowerze. Aby to zrobić, połączyliśmy siły z jednym z czołowych brytyjskich urologów – człowiekiem o nazwisku Anthony Koupparis – aby zapewnić solidną, praktyczną radę, której powinni słuchać wszyscy kolarze płci męskiej, a gdy potrzebujesz innego powodu niż rozległe doświadczenie kliniczne, aby uwierzyć w to, co mówi, że też jest żelaznym człowiekiem, a ci faceci spędzają dużo czasu w siodle. Zanim jednak zaczniemy, oto krótka lekcja anatomii.

To ja jeżdżę na rowerze. To jest teraz szkielet jadący na rowerze, a to… gotowe… jest zbliżeniem penisa.

Przestań chichotać z tyłu. Skala nie jest ani dobra, ani prawdziwa. W każdym razie, żarty na bok, naprawdę ważne jest zrozumienie naszej własnej anatomii.

Będziesz wiedział, jestem pewien, że kiedy jeździsz, twój penis i jądra są zwykle dobrze ukryte. Obszar tkanek miękkich między pośladkami a jądrami nazywany jest kroczem, a podczas jazdy na rowerze styka się on z siodełkiem. Pod skórą znajduje się cewka moczowa, czyli rurka łącząca pęcherz ze światem zewnętrznym za pośrednictwem penisa.

W kroczu znajdują się również duże naczynia krwionośne i nerw sromowy, co daje poczucie tego obszaru, a tym samym pomaga również w erekcji. Nad kroczem znajduje się prostata, gruczoł wytwarzający płyn nasienny i przechodzący przez cewkę moczową. Biorąc pod uwagę naszą anatomię i kształt siodełka, rozsądne wydaje się powiązanie między jazdą na rowerze a bólem lub drętwieniem, zaburzeniami erekcji i problemami z prostatą, ale przyjrzyjmy się temu bliżej.

Ale nie martw się. To nie jest bardziej żywe niż to, co już widzieliście, zasugerowali Anthony'emu, aby złamał ten temat. Mamy więc drętwienie, zaburzenia erekcji, a także raka prostaty, zwłaszcza raka prostaty.

Zacznijmy od głuchoty i przede wszystkim, czy mogę powiedzieć? Ty moja historia o zdrętwiałych penisach? - To by było, tak

Czuję, że znamy się na tyle dobrze, żeby mi o tym opowiedzieć. To było wtedy, gdy byłem w tunelu aerodynamicznym w Indianapolis i robiliśmy test w tunelu aerodynamicznym, w którym to przypadku trzeba delikatnie siedzieć na rowerze przez 30 minut, podczas gdy rower wykonuje pełny ruch pod kątem wiatru. Co to znaczy Musisz być całkowicie nieruchomy w górnej części ciała, ponieważ każdy rodzaj drgania zniekształci wynik.

Więc to jest naprawdę sztuczna sytuacja jeździć na rowerze i po 30 minutach wysiadłem i dość szybko zorientowałem się, że nie mam absolutnie żadnego czucia w moim penisie, co faktycznie się dzieje, bo na szczęście wiesz, że doznanie wróciło. Więc pod koniec dnia myślę, że nic się nie wydarzyło na dłuższą metę, ale co dzieje się na krótką metę? Zasadniczo z powodu nacisku, który wywierasz bezpośrednio na krocze, naciskasz na nerwy i niektóre naczynia krwionośne, co powoduje drętwienie. Po pewnym czasie, gdy siedzisz na nerwie, doznaje bardzo niewielkich obrażeń, które nie są długotrwałymi uszkodzeniami, w zasadzie prowadzi do drętwienia w obszarze, któremu służy, co przydarzyło się tobie.

Jest to więc trochę ekwiwalent zasypiania w dziwnej pozycji i budzenia się z całkowicie martwymi ramionami, co jest bardzo niepokojące, ale uczucie wraca dość szybko i nie ma długotrwałych obrażeń. Bardzo podobny do tego w sam raz. Więc co mamy wtedy zrobić? Jeśli po jeździe na rowerze cierpimy na głuchotę, jaki jest pierwszy port zawinięcia? Jeśli tak się stanie, wsiadaj na rower, a potem będzie zdrętwiały.

Wiem więcej niż ja, dostajesz odpowiedni rower i kogoś, kto obejrzy twoje siodełko i wszystko, co się z nim wiąże. Teraz, jeśli wsiadasz na swój rower przez długi czas i za każdym razem, gdy jest odrętwiały w tym obszarze i pozostaje odrętwiały, a potem robisz to samo w kółko, to nieuchronnie spowodujesz długoterminowe szkody, ale zdrowy rozsądek bierze górę i raz to po prostu dopasowuje i siodełko roweru. Pojedynczy okres odrętwienia po tym czasie nie spowoduje długotrwałego uszkodzenia odczucia w tym obszarze ani żadnych erekcji i tym podobnych.

Następnym tematem byłyby zaburzenia erekcji, a z tego, co słyszeliśmy o drętwieniu, czy istnieje związek między jazdą na rowerze, powtarzającym się drętwieniem, które prowadzi do zaburzeń erekcji? - odpowiedź brzmi nie. Ważniejsze jest znaczenie zaburzeń erekcji w pierwszej kolejności. Procesy prowadzące do problemów z erekcją są dokładnie takie same, jak procesy prowadzące do chorób sercowo-naczyniowych, które prowadzą do zawału serca.

Więc jeśli masz cukrzycę, wysokie ciśnienie krwi lub palisz, prawdopodobnie masz zaburzenia erekcji, ale prawdopodobnie masz również chorobę serca. Faktem jest, że większość ludzi w średnim wieku zacznie jeździć na rowerze. Jeśli jesteś teraz rowerzystą i jesteś w tym wieku, w którym występują zaburzenia erekcji, twoją pierwszą myślą nie powinno być: „Och, to moje siodło” tylko z powodu jazdy na rowerze. - Powinno być, nie zamierzam chować głowy w piasek. To może wskazywać na coś, co nie zostało zdiagnozowane.

Muszę to sprawdzić rodzaj uszkodzenia nerwu łonowego, które następnie doprowadziłoby do zaburzeń erekcji. Czy naprawdę jest to dość trudne? To dziwne odrętwienie, które wpływa na twoje krocze, nie spowoduje zaburzeń erekcji. Idź i sprawdź to.

Po pierwsze, aby mieć prawidłowy MOT z punktu widzenia serca, to dlaczego nie mieć leczenia problemów z erekcją? Krąg się zapełnił. Przeszło od lekkiego chichotu do prawdziwego problemu zdrowotnego, który można rozwiązać. I wtedy je znajdziesz.

Co z problemami związanymi z prostatą, a w szczególności z rakiem prostaty. Na szczęście jazda na rowerze nie ma wpływu na raka prostaty. Ale nie chodzi tylko o to, jak rozwija się rak prostaty, ale także o to, czy jesteś nieprawidłowo badany w kierunku raka prostaty.

seattle do klasycznego roweru portlandzkiego

Jedną z rzeczy, których używamy do wskazania ryzyka raka prostaty, jest badanie krwi i istnieje myśl, że jeśli dużo jeździsz na rowerze, możesz podrażnić prostatę i może to być twoje badanie krwi, które nazywa się PSA, nazywane sztucznie podwyższyć badanie krwi antygen swoisty dla prostaty badanie krwi, które dochodzi do punktu, w którym zrobiłeś badanie krwi jest sztucznie podwyższone, a potem masz całą masę badań, których nigdy nie potrzebowałeś, ponieważ jeździłeś na rowerze, a to właściwie nie jest prawda, nie to - jest jest szansa, że ​​może to trochę wpłynąć, ale jeśli spojrzysz na badania laboratoryjne dotyczące wielu, wielu markerów molekularnych raka prostaty, jazda na rowerze i ćwiczenia nie mają wpływu na żaden ze wskaźników raka prostaty, więc jazda na rowerze jest dobra sprawniejszy, poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego wszystkie rzeczy, które zmniejszają ryzyko zachorowania na raka i nie wpływa na niewłaściwe badania raka prostaty, a potem to się dzieje. Na szczęście nie ma wysokiego ryzyka raka prostaty. To, co powinniśmy zrobić jako faceci, to pomyśleć o tym.

Więc z wiekiem prawdopodobieństwo zachorowania na raka prostaty jest większe. Pierwszą rzeczą, którą powinieneś teraz zrobić, to być świadomym niektórych objawów teraz, rzeczy, na które zwracamy uwagę, to takie rzeczy, jak objawy pracy w wodzie, ból pleców, problemy z krwawieniem w wodzie, tego typu rzeczy, jeśli się martwisz te rzeczy, jeśli doświadczysz tych rzeczy ponownie Następnie powinieneś odwiedzić urologa lub lekarza rodzinnego i przeprowadzić rozsądną dyskusję na temat oceny. Nie oznacza to automatycznie, że zostaniesz przebadany pod kątem raka prostaty, ale ten konkretny lekarz przeprowadzi cię przez dobre rzeczy egzaminu i prawdopodobnie wady egzaminu.

Wtedy oboje możecie zdecydować, czy kontynuować, czy nie. Przede wszystkim nie chcę, żeby faceci całkowicie to ignorowali. W większości przypadków znajdujemy te rzeczy znacznie wcześniej i można je całkowicie posortować.

O jakim wieku tu mówimy? O jaki wiek powinieneś się martwić? I doceniam, że prawdopodobnie są tragiczne przykłady, które znasz, wczesne przypadki, ale… masz rację.

Tak więc, z moją w mojej praktyce, mam bardzo zniekształcony obraz. Mamy więc tak dużą praktykę, że pacjenci w wieku od 30 do 80 lat i 90 lat będą o tym myśleć, a jeśli masz jakiekolwiek niepokojące objawy, nie panikuj, włóż głowę w piasek i prowadź. Przeprowadź rozsądną dyskusję i ocenę na czym polega problem, czy są jakieś czerwone flagi, na które należy działać i czy ich potrzebujesz? Więc nie ma związku między jazdą na rowerze a rakiem prostaty, ale rak prostaty jest poważnym problemem dla dużej części rowerzystów. Problem tylko dlatego, że są mężczyznami, są w średnim wieku i dlatego muszą się nad tym zastanowić Cóż, nie wiem jak ty, ale moim największym wnioskiem z tej rozmowy z Anthonym jest to, że prawdopodobnie nie powinniśmy brać naszego zdrowia za pewnik, powinniśmy stawić czoła własnej śmiertelności i rzeczywiście szukać pomoc, gdy jej potrzebujemy, ponieważ nie chudniemy, to prawdopodobnie największy problem, z jakim teraz wszyscy się zmierzymy. Prawdopodobnie przekazałem trochę za dużo informacji, kiedy mówię ci o moim zdrętwiałym penisie w tunelu aerodynamicznym, ale myślę, że w tym sensie może wszyscy powinniśmy spróbować mieć e jedna Rozmowa - Być może nasi przyjaciele z klubu prowadzą to w ten weekend, przynajmniej porozmawiajmy o tym artykule. Myślę, że byłoby to pozytywne miejsce na początek. Teraz również upewnij się, że mam duże kciuki, aby podziękować Anthony'emu za jego czas i niesamowite wrażenia z dzielenia się z nami, a także jeśli chcesz zobaczyć inny artykuł na ten sam temat.

Mamy tylko jedno na tym kanale, które pomoże ci kupić odpowiednie siodło, abyś mógł stawić czoła pierwszemu problemowi głuchoty.

Dlaczego nogi rowerzystów są tak duże?

'Profesjonalnyrowerzyścimieć większy przekrój mięśnia ud niż innerowerzyści”, mówi Gottschall. Szczególnie wyraźne są mięśnie czworogłowe, które naciskają na pedały, a takżedużymięśnie ścięgna podkolanowego, które pomagają podnieść pedały.25 stycznia 2021

Dlaczego rowerzyści mają chude nogi?

nogamięśnie, które budujeszJazda roweremzwykle nie są nieporęczne, ale żylaste i twarde jak skała. Jazda na rowerze szosowym to stabilne, ciężkie i długotrwałe ćwiczenie. Ten rodzaj ćwiczeń spala DUŻO tkanki tłuszczowej. Więc widzisz biegaczy długodystansowych i drogirowerzyściktóre są bardzochudy.

Czy jazda na rowerze wyszczupla Twoje nogi?

Korzyści ze spalania kaloriiJazda rowerempomócszczupłyTwójnogi, nawet jeśli spalasz kalorie z całego ciała. Aby upewnić się, że używasz mięśni nóg do budowania wytrzymałości – co pozwala pozbyć się tkanki tłuszczowej – jedź w tempie od 80 do 110 obrotów na minutę (rpm). To dość szybkie tempo.6 cze 2019

Czy jazda na rowerze pomaga w wewnętrznej części ud?

Jazda roweremto dobry sposób na zrzucenie wagiwewnętrzne udabo spala kalorie. Nie musisz jeździć na swoimrowergodzinami, aby zobaczyć korzyści, ale tyzrobićmusisz trzymać się regularnego harmonogramu treningów.

Czy jazda na rowerze powoduje chude nogi?

ObieJazda rowerema bieganie może pomóctyton iszczupłyna dółTwoje nogi. W celuwysmuklić nogi,tymusi zmniejszyćTwójogólna tkanka tłuszczowa. Zarówno bieganie, jak iJazda roweremsą skuteczne na cardio i spalanie tłuszczu. W połączeniu ze zdrowym odżywianiemTwoje nogiWolaszczupływ dół i uzyskać pewną definicję mięśni.6 kwi 2018

Czy jazda na rowerze redukuje tłuszcz z brzucha?

Tak,Jazda roweremmoże pomócstracić tłuszcz z brzucha, ale zajmie to trochę czasu. Ostatnie badanie wykazało regularneJazda roweremmoże poprawić ogólnietłuszczutrata i promowanie zdrowej wagi. Dozmniejszyćogólniebrzuszekobwód, ćwiczenia aerobowe o umiarkowanej intensywności, takie jakJazda rowerem(zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz), skutecznie obniżajątłuszczu z brzucha.2 lut 2021

Czy rowerzyści są dobrzy w łóżku?

Jazda roweremokazał się być idealnym, mało skutecznym sposobem rozwiązywania problemów związanych z dysfunkcjami seksualnymi, zwłaszcza wśród mężczyzn zbliżających się lub w średnim wieku. ' Rzeczywiście, wykazano, że korzyści aerobowe i pobudzenie przepływu krwi powodująJazda roweremulepszenie seksualne dla niejednego mężczyzny.

Czy jazda na rowerze może wyszczuplić brzuch?

Jazda roweremto świetny trening, który możesz dodać do swojego reżimu fitness. To bardzo skuteczne ćwiczenie, któremogąpomóc ci zredukowaćtłuszczu z brzuchai szybciej osiągaj cele związane z odchudzaniem. To bardzo skuteczne ćwiczenie, któremogąpomóc ci zredukowaćtłuszczu z brzuchai szybciej osiągaj cele związane z odchudzaniem.4 czerwca 2018 r.

Czy jazda na rowerze napina wewnętrzne części ud?

Jazda roweremto dobry sposób na zrzucenie wagiwewnętrzne udabo spala kalorie. Nie musisz jeździć na swoimrowergodzinami, aby zobaczyć korzyści, ale tyzrobićmusisz trzymać się regularnego harmonogramu treningów.