Główny > Najlepsze Odpowiedzi > Ile kroków powinienem zrobić w ciągu dnia - typowe odpowiedzi

Ile kroków powinienem zrobić w ciągu dnia - typowe odpowiedzi

Ile kroków dziennie jest uważanych za aktywne?

Siedzący tryb życia to mniej niż 5000krokidladzień. Niskaaktywnywynosi od 5000 do 7499krokidladzień. Niecoaktywnywynosi od 7500 do 9999krokidladzień.Aktywnyto ponad 10 000krokidladzień.



Dzięki Nord VPN za sponsorowanie tego artykułu Możesz udać się do Nord VPN commslash wheezywaiter po szaloną ofertę. Opowiem o tym później w formie wiersza Czy próbowałeś tego w ciągu ostatnich kilku miesięcy? uderz 10 000, może raz lub dwa, to więcej kroków, niż myślisz, że jakikolwiek lekarz i lekarz na świecie mówi, że musisz robić 10 000 kroków dziennie, gdy odpada Ci tyłek, to nauka wyjątek od zasady 10 000 kroków dziennie, chociaż jest nieprawda, gdzie to było? . pochodzą z WellW latach 60. Japonia wypuściła pierwszy przenośny krokomierz. Pozwól mojemu przyjacielowi Stefanowi z scishow wyjaśnić jego twórców, którzy nazwali swoje urządzenie Mon pokey, co w tłumaczeniu oznacza 10 000 kroków metrów, a następnie wykorzystali szum wokół Igrzysk Olimpijskich w Tokio w 1964 roku, aby promować 10 000 kroków dziennie, moi rodzice nigdy nie robią 10 000 kroków dziennie i oni mają ponad 50 lat i wciąż mają swoje tyłki mamie i tacie Mam 45 lat i wiesz, ja myślę, że jestem modelką tyłka Myślę, że powinieneś teraz przestać mówić, tata się zepsuł, ok, ruszajmy szybko, żebyśmy mogli zapomnieć o tym, mimo że 10 000 kroków nie jest niczym magicznym, jeśli istnieje konsensus, że większa aktywność jest dla ciebie dobra, AmericanHeart Association zaleca 150 minut umiarkowanych ćwiczeń lub 75 minut intensywnych ćwiczeń tygodniowo, więc moja żona, ja i nasi przyjaciele Jack i Natalie, którą możesz znać jako Pomplamoose i Jackas, wynalazcę Patreona, to prawda.

Mam stronę Patreon dzięki Jackthanks Jay, nie mogę się doczekać, aby wypróbować ją przez miesiąc i zobaczyć, co się stanie, co myślę, że się wydarzy, to w zasadzie to, co Jack myśli, że będzie. Myślę, że nie jest coś magicznego w liczbie 10 000 innych poza tym jest to po prostu duża liczba i może trochę więcej niż większość ludzi spotyka się przeciętnie. Piękno tego polega na tym, że po prostu rozciąga cię, abyś był trochę bardziej aktywny i zwinny niż mógłbyś być w innym przypadku, co prawdopodobnie sprawia, że ​​jesteś trochę zdrowszy, ale zdrowszy, więc rozmawiałem z dietetykami o Upadku Bates, że możesz odwołuję się do mojego artykułu o przerywanym poście, to jest naprawdę idealne. Bardzo się bałam, kiedy po raz pierwszy zaczęłam swoją pierwszą pracę jako duża dziewczyna w firmie, w której byłam na miejscu jako dietetyk, aby temu przeciwdziałać. Myślałem, że okej, będę biegał każdej nocy, ale potem niepokój nasilił się, wybuchy i zły sen, więc myślę, że to było około sześciu miesięcy, naprawdę, przed bieganiem, co pomogło mi zmniejszyć poziom stresu, gdy zawsze byłem aktywny, tak , ale czy nie mógłbym po prostu zmniejszyć tempa stresu, jeśli nic nie zrobiłem, to jest miłe i relaksujące, kiedy jesteś? Siedzenie zwiększa ilość informacji, im więcej mamy informacji, tym większe ryzyko chorób serca, otyłości. Rzeczy, które obejmują Większość ludzi pracuje co najmniej osiem godzin dziennie i większość czasu siedzimy, więc chodzenie pomoże, tylko stan zapalny się zmniejszy , ok, więc chodzenie jest magiczne, to nie będzie problemu, moje biodro boli od półtora miesiąca och kolano boli od około miesiąca och wszyscy są ranni Natalie jak się masz moje zdrowie jest w porządku, co jest ze mną, w porządku, uff, wow, właściwie powinienem był to wiedzieć o sobie, a także innym problemem dla mojej żony, który powinienem rozważyć tutaj w Wisconsin jest wielka burza jutro rano musimy być w chodząc po kuchni rozmawialiśmy też o chodzeniu na siłownię prawdopodobnie tak zrobimy w tym miesiącu tak nie zrobiliśmy tak więc indywidualne plany na przyszłość Natalie i ja mam strategię podobną do tego, jak wchodzisz na swoje kroki, biegam prawie codziennie ja też nie robię niczego takiego przed kolanem tak, ale mamy też plan, jak poradzić sobie z problemem kolana w Chinach, zrobię to, dopóki moje nogi nie odpadną, moja noga odpadnie, ludzie na nią klikną, tak, spróbuj trzymać nogę tak, jak trzymają , a Jack zmieni jazdę do pracy Natalie zwykle odwozi mnie rano na stację BART , nie, to nie jest stacja pełna Barta Simpsona, co oznacza Bay Area Rapid Transit, to stacja Dinkus, więc chyba tak. Po prostu chodzę rano do stacji BART, co jest 25 minutowym spacerem w niewygodzie i myślę, że Jack podsumował, jak wszyscy czuliśmy, co by się stało, założę się, że nie czuję się inaczej, założę się, że trochę zdrowsza o niezmierzoną ilość, więc zacznijmy od Jacka, który był bardzo podekscytowany, którego pomysłem było to, żeby kawa rosła Mam wrażenie, że nie była ładna, jak się masz w biodrach, mam nadzieję, że jest bardzo dobrze, jak świetnie wyglądasz jak tam zagląda a teraz biegnę do domu jaki jest pierwszy dzień w mojej kieszeni a jest dopiero godzina pierwsza dwa tysiące i nie chodzi za dobrze, boli mnie kolano, nie czuję różnicy, bo tam byłem, naprawdę się cieszę, że dołączyłeś do tego tekstu chodzisz, co dyktujesz, to brzmi naprawdę brudno Dużo dzisiaj rozmawiałem relaksując się to jest moje urodziny to zabawne, jak w niektóre dni są tysiące jak nic, a potem ktoś jest jak mężczyzna, to dużo, kiedy trzeba próbować świadomie, ale miło też pomyśleć, spojrzeć na rzeczy, które mam na myśli dla innych ludzi, którymi możesz być jak przerażający dziwak Po prostu staram się nie być przerażającym dziwakiem Idę do sklepu spożywczego, czego prawdopodobnie bym nie zrobił.

Kiedyś jadłem duży urodzinowy obiad i nie czułem się zbyt dobrze, a teraz czuję się lepiej, teraz chcę to zrobić w bezpiecznym miejscu, a co jeśli mamy smażonego kurczaka, bo nie możesz po prostu gdzieś iść, ty zrobić coś, czego potrzebujesz, aby coś dostać i co jest lepsze niż smażony kurczak nie, myślę, że powinniśmy porozmawiać? O mnie, okej, nie zrobiłem 10 000 kroków więcej niż zrobiłem, moje kolano po prostu spuchło Podejdę tak blisko, jak mogę bez niszczenia ciała Zaniosę cię raz, ale nie przychodź po Ty, kiedy dostaniesz mi 20 000 Rób kroki dziennie, tak jakbyś mógł mieć dziesięć, a ja mógłbym mieć tenoka, weź moje kolano, okej, to żart, żebym zmusił mnie do podjęcia kroków tak, myślę, że po prostu dużo pracuję, co mi przypomina aby traktować mnie priorytetowo kocham masz jeden Przeoczony dzień tak za kilka tygodni nie ja też nie hmm wczoraj spóźnię się na dzień tak jak Beatlesi naprawdę kochałem chodzić na poranny spacer, nasze serca biją szybciej, a krew krąży w twoim ciele, kiedy dodaj nas do rozmowy, jeśli chcesz, rozmawiamy więcej rano, kiedy biegamy, ale rozmawiamy rano Niedziele to najtrudniejsze dni na zrobienie kroków 10 000 kroków dziennie, z wyjątkiem jednego dnia, ale nie powiedzieliśmy, co robimy zrobię, wiem, po prostu mówię wszystko w równowadze i zgadzam się, nadal uważam, że to dobrze, chociaż nadal to lubię, po prostu robię to dobrze, aby złapać cię w chwilach gdzie jesteś, dlaczego to robię, więc idę na spacer i tańczę do pięknej muzyki mojego ojca oh słyszę ten dźwięk hmm co za mocny rytm dom rodzinny Jacka miły mały rycerz w lśniącej zbroi to właśnie robię, kiedy brakuje mi kilku statystyk , jesteśmy gutokay szukam wielu dni, to w ogóle nie jest problem, ale dzisiaj miałem dużo edycji i nie mogę się doczekać daty, kiedy będę mógł edytować, mając na sobie edycję rozszerzonej rzeczywistości i chodzę w tym samym czasie z moim umysłem aktywnym i zdrowym, ale dosłownie pracuję cały czas, ok, to nie brzmi dobrze, dzień w studio, co oznacza, że ​​ciężko jest stawiać kroki, naprawdę ciężko, ponieważ jesteśmy tylko w studio tworzyć muzykę, och, po prostu dostają, a raczej przebywanie w jednym miejscu dużo, co to jest? słowo na siedzący tryb życia to słowo na dziś byłem trochę wyzwaniem bo jestem chory udało mi się chodzić po Chinach i ADA spotykałem się z tym codziennie do tej pory nie przestanę teraz Dieta sprawia, że ​​cały czas myślisz Jedzenie, co bardzo mi się podobało, gdy mam krokomierz, przypomina mi się, aby się poruszać zamiast tego, co mam zamiar zjeść lunch, odczuwam ból w ten sposób, tak jak skurcze, widziałem kilka kroków, a słońce zachodzi, więc chodzę wokół mnie i powiedziałem, że to są dni, w których nie chcę wkładek do twoich butów, będzie o wiele ładniej, myślę, że ostatni dzień, głównie dlatego, że mój Fitbit był dziwny. Były jeszcze trzy dni, kiedy wyglądało na to, że przegapiłem, ale to dlatego, że nosiłeś moje kroki przeniesione na koszulę podczas wyzwania Nie przegapiłem dnia Chiny dobre wieści moje kolano przestało puchnąć złe wieści czy ona przestała wyzwanie po około półtora tygodnia, byłem rozczarowujący Naprawdę chciałem się zaangażować bardziej Jak trudne było to w skali od 1 do 10, nie było to dla mnie zbyt duże? Nie jest tak trudno zrobić 10 000 kroków w biegu, daje mi 4 czy 5 tys. Lubiłem za każdym razem, gdy szedłem na spacer, nawet gdy jestem bardzo zmęczony i nie chcę tego robić za każdym razem, gdy lubiłem niedziele, zwłaszcza tę Daj dzień pracy trochę wcześniej tak, nie chcę iść do domu, ale naprawdę powinienem wrócić na stację BART, bo inaczej będzie mi bardzo smutno dziś wieczorem o 23:00, odkrywając podporę łukową, która jest jeszcze trudna do wzięcia opiekować się i upewnić się, że bateria jest pełna więcej w moim życiu, kiedy wrócisz do domu z dzieckiem, to trudne Oglądałem nagranie, a Jack i Natalie dużo biegali razem rano i byłem trochę zazdrosny. Naprawdę robię to dziecko tutaj, ponieważ pogoda czy cokolwiek po prostu schudłam, a waga pozostała. Schudłem i robię to z dwóch powodów, przypisując kondycję sprawności fizycznej, a nie odżywiając mnie, więc zrobiłem artykuł na temat przerywanego postu, od którego zacząłem ważyć teraz 189 funtów, został zredukowany do stu osiemdziesięciu dwóch funtów , kontynuowałem okresowy post, więc jest to trochę zniekształcone, ponieważ część z nich to tylko moje nawyki żywieniowe, po prostu spędzanie więcej czasu razem rano naprawdę miła część naszego dnia byli tylko dlatego, że nie ma nas w domu, gdzie możemy być oderwany od innego zadania lub odpowiedzialności, żegnając się zbyt chłodno teraz prawie za każdym razem relaksując się i jednocześnie ładując baterie, to przynosi krew tak płynącą jak powrót ze spaceru Jestem gotowy, by pstryknąć w kamerę, wiesz kilka razy, szczególnie w moje urodziny, miałem mały problem z trawieniem podczas chodzenia było wyraźniejsze, że według mnie mój schemat snu był w większości trochę lepszy, spójrz tutaj, nic nie zmieniłem dla siebie, ale ja nie mogę spać e Myślę, że jakość mojego snu stała się bardzo fajna fajna fajna dla ciebie dziękuję ta dobra forma świetnie dla mnie mój szum w uszach zniknął Idon „Nie sądzę, że rozmawiałem o tym jak w cichym pokoju takim jak ten, który powoli zanikał moje prawe ucho tutaj i to zniknęło Myślę, że to ćwiczenie, którego nie wykonałem, zrobiłem ćwiczenie, aby uzyskać tracker Większość telefonów komórkowych zrobi ładne buty, jeśli masz obszar buta, który biegnie w ten sposób bez pomocy przerzuciłem się na wełniane skarpetki i to było miłe, że nie miałem pęcherzy, kiedy mieszkałem w Austin, było za gorąco i musiałeś uciekać, bo byłaś w ciąży, poszliśmy do centrum handlowego i było tak fajnie, to powietrze uwarunkowany i jest duży i jest wiele rzeczy do zobaczenia, tak, jeśli możesz tego uniknąć, zbyt dużo pieniędzy i słuchania podcastów, możesz słuchać e-booków, możesz słuchać muzyki, która gra bez powodu, jest uzasadnione, tak, ponieważ czujemy się dobrze tam, gdzie idę, muszę mieć cel, ale ty nie, nie chcę Powiedz, zmień swoją rutynę, a potem nie myślisz o tym, a potem jest to łatwe, a potem po prostu robisz to codziennie, a ja nie jest to trudne, spróbujmy chodzić jak Jack i Natalie też rano, bierzemy to Kochanie I myślę, że będę to robił tak, będę to robił, naprawdę chciałbym, żeby to powiedziało, gdy październik się skończył, natychmiast się zatrzymaliśmy, to znaczy, że na pewno nadal staram się robić 10 000 kroków każdego dnia i tak było od końca miesiąca właśnie opuściły dwa dni, a Chiny zdecydowanie nadal śledzą ich ruchy, ale żeby być uczciwym wobec nas obojga, fajnie, że tu jesteś Teraz mam to, co obiecałem Chcę dzisiejszego sponsora NordVPN w formie, dziękuję Wiersz NordVPN pomaga chronić cię przed hakerami w obszarze przypisywania adresów IP z miejsc takich jak Bułgaria są tysiące serwerów dla ponad 61 krajów, więc nikt nie może wykorzystać twoich danych do kupowania kilku drobiazgów Mam nadzieję, że nie jesteś nienawidzącym Internet Security If Not To Nord VPN Commslash Wheezy Kelner Get 70% zniżki na trzy Ye ar Plan To 349 miesięcznie Użyj kodu Łatwy kelner przez cztery dodatkowe miesiące dla orzechów Ten darmowy miesiąc oznacza bezpłatny Lubię pracować w kawiarniach i innych różnych miejscach, gdzie ludzie piją kawę, ale mogą nie mieć farias, aby dostać gotówkę w namiotach, po prostu kliknij tam, gdzie chcesz Nord VPN kusi przyjazny dla użytkownika od pierwszego kliknięcia. Raczej prędzej niż później wielkie podziękowania dla Natalie i Jacka za to, że mogli zrobić swój najnowszy artykuł w zależności od tego, kiedy sprawdzisz ten link do mojego poprzedniego artykułu, dlaczego ludzie lubią College YouTube myślę, że podoba ci się ten artykuł, możesz wesprzeć mnie na patreon, gdzie codziennie robię vloga każdego dnia tygodnia, jeszcze raz dziękuję, Jack, że możesz tam zapisać się na patreon, jesteśmy coraz bliżej 1 miliona subskrybentów, jeśli to zdarza się, że będę dalej robił artykuły

Ile kroków powinieneś zrobić dziennie według wieku?



W przeglądzie z 2011 r. stwierdzono, że dorośliwiekz 18braćw dowolnym miejscu od 4000 do 18 000kroków dziennie. Kolejny przegląd z 2011 r. dotyczył dzieci i młodzieży. Okazało się, że osoby poniżej 18 roku życiabraćw dowolnym miejscu od 10 000 do 16 000kroków dziennie.27 listopada 2018 listopad

Codziennie przez 30 dni chodziliśmy po 10 000 kroków. Dowiedz się, co się stało. Cześć, jestem Zena i wykonuję wyzwanie 10 000 kroków dziennie, ponieważ chcę spróbować uczynić moją podstawową aktywność trochę bardziej aktywną w ciągu dnia.

Nazywam się Fatima, wybrałem wyzwanie 10 000 kroków, ponieważ myślałem, że nie biegam wystarczająco. Nazywam się Kim i zapisałem się do odpowiedzialności za 10 000 kroków dziennie Cześć, jestem Erica. Robię wyzwanie 10 000 kroków, ponieważ wiem, że zdecydowanie nie biegam wystarczająco dużo Mam nadzieję, że po 30 dniach zobaczę trochę więcej definicji, myślę, że to zawsze jest dobre i myślę, że naprawdę fajnie jest widzieć te wyniki tylko podczas chodzenia, ponieważ ja Myślę, że ludzie chcieliby chodzić, a nie jakaś forma ćwiczeń, ale są tam starsze panie, które każdego dnia potrafią to zrobić swoimi krokami i wyglądają całkiem gibkie i sprawne.



Mam nadzieję, że trochę schudnę, ponieważ nie ćwiczę wystarczająco dużo, a to mnie trochę popchnie, czuję się chudy i chcę obniżyć procent tkanki tłuszczowej, chciałbym czuć się trochę bardziej zwinny i mniej sztywny i także zmniejszyć stres, tak jak wiele kroków, które normalnie robiłbyś dziennie? „Myślę, że robię średnio od 3000 do 4000. Zwykle robię od 3000 do 5000 kroków dziennie i zawdzięczam to mojemu psu, wiesz co jest smutne? Właściwie idę teraz do pracy. Ty to zrób? I nadal robię tylko około 5000 kroków dziennie, ponieważ mieszkam bardzo blisko pracy. Zwykle robię około 2000 do 3000 dziennie w tygodniu, w weekendy jest inaczej, prawdopodobnie 20 000, ponieważ lubię chodzić na długie wędrówki. dlaczego masz robić 10 000 kroków dziennie, czy słyszałeś o tym wcześniej? Słyszałem, ale nie wiem dlaczego.

Może to z przeszłości, ponieważ wiem, że biegali sześć mil dziennie, link do tego artykułu poniżej, ale najwyraźniej mit 10 000 kroków powstał w latach 60., kiedy japońska firma zaczęła sprzedawać krokomierze, co jest bardzo dobrym sposobem na zachęcenie ludzi do kupowania krokomierzy ustawi to dowolną wysoką liczbę i powie im, że muszą codziennie dużo chodzić, ale badania później potwierdziły, że ludzie, którzy wykonują 10 000 kroków dziennie, mają niższe ciśnienie krwi, mają bardziej stabilny poziom glukozy i mają lepszy nastrój – co jest na czym mi zależy. Wiesz, robię się dość nastrojowy i jestem ciekaw, czy to przyniesie zauważalną poprawę mojego dnia Dzisiaj oznacza dzień 1 z 30. Obecnie jestem na 8900, co jest całkiem niezłe, poszedłem dzisiaj do pracy, co było fajnie, zawsze tak robiłam, więc jest prawie dziewiąta i właśnie umyłam zęby Już zakładam piżamę Jestem gotowa się zrelaksować i przygotować do snu i zdać sobie sprawę, że tylko ja mają dziewięć tysięcy kroków, więc

darmowe rutyny wirowania

Założę spodnie i wyjdę po kolejny tysiąc? Chyba nie idzie mi tak dobrze...



Ile dni udało Ci się przejść 10 000 kroków? Trzy dni przeszłam 10 000 kroków trzy razy byłam w naprawdę dobrym nastroju w ciągu ostatnich kilku dni czuję się dobrze Myślę, że świadomość, że robię wiele kroków sprawia, że ​​czuję się świetnie.Dla mnie trochę za wcześnie, aby powiedzieć, czy czuję inny. Nie mogę się doczekać następnych trzech tygodni. Uważam, że to dobrze, do tej pory dostaję dużo audiobooków w ok chłopaki.

Wytrzymaj przez siedem dni, aby zobaczyć, jak potoczy się reszta… czy damy radę? Przygotowuję się do spaceru.

Jest trochę za wcześnie, ale uh, czuje się dobrze, poranek jest przyjemny, mam tylko 6500 kroków we mnie, zabieram swoje psy na spacer po pracy, ona cieszy się tym wyzwaniem naprawdę jest wreszcie godzina 9 i Mam jeszcze 5000 kroków do Gothica, to chyba najtrudniejszy dzień na to wyzwanie. Step Challenge Life HackMożesz zrobić około 5000 kroków w 30 minut... na skakance! Zakończyliśmy drugi tydzień z wyzwania 10 000 kroków dziennie Kim, jak się masz? Mam problem! Ile dni w tygodniu w ostatnim tygodniu wykonałeś 10 000 kroków, powiedziałbym, że pięć To jest naprawdę dobre! To dobrze, ale to walka! W tym tygodniu biegłem 10 000 kroków przez trzy dni z rzędu Cudownie trafiłem 7 na 7, myślę, że teraz mam dobrą passę i jestem uparty, czuję się, jakbym nie chciał się złamać to, ale wiąże się to z czymś w rodzaju „ok 10 rano, a wciąż mam 3000 do zrobienia. ' Mmhmm, muszę wstać i chodzić, bo myślę, że biegnę 10 000 kroków, może tylko raz lub dwa.

Ten tydzień nie był dobry Więc to koniec tygodnia 2 razy zobacz, jak radzimy sobie z dwoma ostatnimi Kim! Jest sobotni poranek. Było tak miło i leniwie, że patrzę tylko na MasterChef i Queer Eye, ale patrzcie, jest już prawie 12 w południe, a mam 132 stopnie Ach! Kiedy już wracamy do domu, musimy wspiąć się po jakichś czterech kondygnacjach schodów, które powinny dać mi może sto kroków, może dwa i… jackpot! Dobra, jesteśmy w 3 tygodniu i nadal walczę! Jestem naprawdę w tyle Myślę, że to ja mam najniższy wynik Czuję się jak Step Nazi Ten tutaj ma około 12.000 lub 13.000 Rozpocząłem nowe hobby w pięć minut Fajnie W tym tygodniu stawiałem kroki Byłem jak taniec impreza w domu Sama? Sam! Naprawdę fajnie… wiesz, próbowałam wejść pod prysznic dziś rano, kiedy brałam prysznic.

Nie jest fajnie stawiać swoje kroki, to jak chodzenie po bloku bez psa, spacerowanie z przyjaciółmi lub tańczenie samotnie w salonie Moim największym wyzwaniem jest to, że nie znajduję wystarczająco dużo czasu w ciągu dnia, myślę, że samotne biurko z naturą praca jest wyzwaniem samym w sobie, a ostatnio podróżowałam do pracy nie wiem...

plyometryczny trening ab

Naprawdę nie wiem jakie są korzyści Nie wiem Nie wiem, że czuję się sprawniejszy, ale psychicznie czuję się w dobrym miejscu Mmhmm ​​​​Zgadzam się Myślę, że nadal podjadam dużo więcej Ja też! Tak, tak, kiedy zacznę biegać, po prostu czuję się świetnie Tak i myślę, że mentalnie to prawie staje się miarą sukcesu na dobry dzień, kiedy zrobię 10 000 kroków Mogę iść spać Jestem szczęśliwy To jest trzeci tydzień Bądź na bieżąco przez kolejny tydzień zróbmy to, że mam około 3000 kroków o 18:00 więc mam zamiar wyjść na zewnątrz i zrobić wędrówkę Najbardziej irytująca rzecz się wydarzyła, moje słuchawki poszły na fritz, zauważyłem, jak bardzo polegam na słuchaniu, aby przejść przez 10 000 kroków dziennie, a teraz, gdy to nie działa, nie robię nie chcę nigdzie iść, mam to za sobą Więc doszliśmy do końca naszego 30-dniowego wyzwania Jak skończyłeś tutaj w zeszłym tygodniu „Katastrofalny, mój ostatni tydzień był dobry, prawie zrobiłem 20 000 kroków, prawdopodobnie pięć dni w tygodniu , Moja średnia w miesiącu wynosiła 11 000 dziennie Cóż, zrobiłem 3000 kroków na koniec dnia Myślę, że moja średnia to 7 000 Myślę, że moja średnia wynosiła 8 000 To prawdopodobnie dwa razy więcej niż wcześniej! Wcześniej, tak, zdecydowanie, myślę, że przytyłem podczas tego wyzwania Och, jestem pewien, że to zrobiłem i to mnie bardzo zdenerwowało i prawdopodobnie było jednym z powodów, dla których schrzaniłem to ostatniego dnia, w którym nadal przegrałem funt, który przytyłem! Ostatniego dnia nadal trzymałem to związane. Przytyłem. To musi pochodzić z wyjścia na przekąski lub dlatego, że zamieniłem swoje treningi na długie spacery zamiast zyskać pół funta, ok, ale schudłem w pasie i straciłem tkankę tłuszczową, więc może zbudowałem mięśnie, myślę, że moja tkanka tłuszczowa była mniej więcej taka sama i straciłem cal Jaką radę dałbyś komuś, kto chciałby spróbować 10 00 kroków dziennie Myślę, że jeśli będziesz miał czas, to będzie dużo łatwiej.

Załóż wygodne buty i przygotuj się na poświęcenie czasu na spotkania towarzyskie. Uważaj również na swoją dietę, ponieważ często będziesz podjadać, i zdobądź dobry zegarek, coś, co może dokładnie śledzić twoje kroki, dzięki czemu możesz to robić każdego dnia i chcesz zachować motywację. Myślę, że szukałem więcej fizycznych zmian podczas tego wyzwania i tak się nie stało, ale i tak naprawdę mi się to podobało i myślę, że faktycznie będę starał się zwracać uwagę na to, ile kroków robię dziennie i staram się zbliżyć się do 10 000.

Myślę, że to naprawdę interesujące wyzwanie, aby uważać na to, ile chodzisz, a także na co spędzasz czas, OK, to oznacza koniec naszego wyzwania 10 000 kroków dziennie. Jeśli ci się spodobało, śmiało i polub to. Komentarz wideo poniżej ze wszystkim, co powinniśmy wypróbować przez 30 dni i daj nam znać, kiedy ukończysz to wyzwanie

Czy 6000 kroków dziennie wystarczy, aby schudnąć?

Godzina na siłowni (400 do 500 kalorii) plus6000 krokówbycia aktywnym przez cały czasdzień(300 kalorii) plus przestrzeganie planu żywieniowego Pritikin (deficyt 500 kalorii) daje ci około trzech funtówutrata wagico tydzień. To potencjalnieutrata50 funtów w zaledwie cztery miesiące.

Ile należy codziennie biegać, aby schudnąć? Tak wielu z nas ćwiczy, chodzi na siłownię i próbuje różnych diet, a przez cały ten czas nawet nie zdaliśmy sobie sprawy, że codzienne spacery są tym, co liczne badania wykazały, że nie są mniej skuteczne w walce z dodatkowymi kilogramami. Oto lista najważniejszych zasad, o których należy pamiętać podczas chodzenia, aby zastąpić całą masę ćwiczeń. Po pierwsze, jak zamienić spacer w zestaw do ćwiczeń.

Najważniejszymi czynnikami wpływającymi na zużycie kalorii podczas chodzenia są: przebyty dystans, prędkość i masa ciała. Aby uzyskać najlepsze wyniki, utrzymuj regularny harmonogram i używaj krokomierza. To urządzenie pokazuje, ile biegałeś w ciągu dnia.

Jeśli pokonałeś duży dystans, ale nadal nie tracisz na wadze, może liczyć się liczba kroków, które powinieneś dodać. Nie przesadzaj jednak. Zacznij w wolnym tempie i stopniowo zwiększaj go każdego dnia.

klasyczne rowery

Numer dwa, ile kroków należy podjąć każdego dnia, aby schudnąć. Pamiętaj, że wyniki będą zależeć od Twoich cech, stylu życia, nawyków żywieniowych i stanu zdrowia. Powinieneś zawsze bardzo dokładnie liczyć swój trening kalorii.

Nigdy nie podążaj za harmonogramem swojego przyjaciela, nawet jeśli ćwiczysz razem. Każdy jest wyjątkowy i potrzebujesz swojego planu. To przybliżone oszacowanie pomoże ci stworzyć własny harmonogram. 100 kalorii to 2000 kroków to 1 mila. 2 funty to 140 000 kroków to 7000 kalorii to 70 mil.

Oto kilka prostych sposobów na ulepszenie spacerów. Staraj się jeździć mniej lub jechać autobusem. Jeśli łatwo się nudzisz długimi spacerami, spróbuj posłuchać ulubionej muzyki lub radia.

Jeśli masz dzieci, zabieraj je do i ze szkoły. Możesz także spróbować spacerować z nimi po parku w drodze do domu lub ciągle zmieniać swoją zwykłą trasę. Przestań korzystać z wind i schodów ruchomych.

Przynajmniej na miesiąc. Zabierz psa na dłuższy spacer. Sprawi, że Ty i Twój pies będziecie zdrowsi i szczęśliwsi.

Jeśli codziennie będziesz przestrzegać tych prostych zasad, zobaczysz wynik w ciągu miesiąca. Ponadto, aby spacery były przyjemniejsze, spróbuj: zabierz ze sobą przyjaciela, słuchaj ulubionej muzyki lub audiobooka podczas spaceru, idź na spacer w nieznane miejsca i wybieraj nowe trasy. Zimą możesz nadal ćwiczyć w domu, jeśli masz bieżnię.

Pozwala na oglądanie filmów lub programów telewizyjnych, pozostając w formie. Pamiętaj, że Twoje kroki są nierówne i mogą różnić się od stopy do metra. Aby policzyć swój krok, zmierz odległość od 9 do 65 stóp i pokonuj go w zwykłym tempie, licząc kroki.

Mniej niż 70 kroków na minutę – dla zdrowej osoby takie tempo prawie nie ma efektu treningowego. Polecany jest osobom po zawale serca lub cierpiących na ciężką dusznicę bolesną. 71 do 90 kroków na minutę, dwie do dwóch i pół mili na godzinę.

Polecany jest osobom z chorobami układu krążenia. 91 do 100 kroków na minutę, dwie i pół do trzech mil na godzinę. Jest to dobre obciążenie dla twojego ciała, które jest odpowiednie dla każdej zdrowej osoby. 111 do 130 kroków na minutę.

To świetne ćwiczenie dla twojego ciała, ale nawet zdrowi ludzie mają trudności z utrzymaniem tego tempa przez długi czas. Przyjrzyjmy się teraz zasadom chodzenia, których musisz przestrzegać. Najpierw zacznij od lekkiego obciążenia i stopniowo zwiększaj czas trwania i tempo.

Najpierw należy zwiększać długość spacerów, a dopiero potem zwiększać tempo. Obciążenie powinno być rozsądne dla twojego zdrowia. Dwa Regularnie ćwicz chodzenie.

Jeden spacer w tygodniu nic ci nie da. Jeśli nie możesz chodzić codziennie, rób to co najmniej dwa do trzech razy w tygodniu. Można to zrobić w dowolnym momencie, ale nie wcześniej niż godzinę do półtorej godziny po posiłku.

mięśnie używane w równowadze jednej nogi

Skonsultuj się z lekarzem i poddaj się badaniu lekarskiemu w trzech powtórzeniach i powtarzaj raz lub dwa razy w roku. Numer cztery, robiąc to, obserwuj swoją postawę chodzenia. Górna część ciała i ramiona powinny być proste, a brzuch wciągnięty.

Pamiętaj też, że chodzenie powoli na krótkich dystansach jest bezużyteczne. Jeśli jednak będziesz chodzić zbyt szybko i nieprzygotowany przez zbyt długi czas, możesz nawet zrobić sobie krzywdę. Obserwuj swoje tempo i oddech.

Podczas chodzenia powinieneś czuć się komfortowo. Chcesz być regularny? Czy to w jakiś sposób pomaga ci poczuć się lepiej? Podziel się swoim doświadczeniem w komentarzach poniżej. Nie zapomnij nacisnąć przycisku „Lubię to” i przycisku „Subskrybuj”, aby uzyskać pozytywną stronę życia.

Czy wystarczy 10000 kroków dziennie, aby schudnąć?

Uzupełnianie dodatkowego10 000 krokówkażdydzieńzazwyczaj spala około 2000 do 3500 dodatkowych kalorii tygodniowo. Jeden funt ciałatłuszczto 3500 kalorii, więc w zależności od twojegowagai intensywność treningu, mógłbyśstracićokoło jednego funta tygodniowo, po prostu uzupełniając dodatkowy10 000 krokówkażdydzień.

Ile kalorii to 10 000 kroków?

Pomysł chodzenia10 000 krokówdziennie, średnio około 5 mil, jest popularnym celem fitness. Większość ludzi pali około 300 do 400kaloriepieszo10 000 kroków. Eksperci zalecają stopniowe zwiększaniekroki, dążąc do dodatkowego 1000krokidziennie każdego tygodnia.23 stycznia 2021g.

Czy chodzenie 30 minut dziennie wystarczy ćwiczyć?

Właśnie30 minutkażdydzieńmoże zwiększyć sprawność układu krążenia, wzmocnić kości, zmniejszyć nadmiar tkanki tłuszczowej oraz zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśni. Może również zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób, takich jak choroby serca, cukrzyca typu 2, osteoporoza i niektóre nowotwory.

Czy 20 000 kroków dziennie jest dobre?

Jeśli chcesz spróbować20000 kroków dziennieutrata masy ciała, możesz spodziewać się świetnych rezultatów: zmniejszenie tłuszczu w brzuchu, lepszy sen, wzmocniona odpowiedź immunologiczna itpdobrzejak to brzmi, chodzenie20000 kroków dziennieutrata wagi ma swoje wady. Obejmują uczucie zmęczenia i głodu, a ponadto kradną ogromną część twojegodzień.

Czy chodzenie może zredukować tłuszcz z brzucha?

Pieszymoże nie jest najbardziej forsowną formą ćwiczeń, ale jest skutecznym sposobem na uzyskanie formy ispalać tłuszcz. Podczas gdy Tymogąnie na miejscu-zredukować tłuszcz,chodzenie możeWsparciezmniejszyćogólnietłuszcz(włącznie ztłuszczu z brzucha), który pomimo tego, że jest jednym z najniebezpieczniejszych rodzajówtłuszcz, jest również jednym z najłatwiejszych dostracić.4 grudnia 2019

Jakie są minimalne kroki dziennie, aby schudnąć?

Gdybyrzutkilka funtów to twój ogólny cel, będziesz chciał dążyć do co najmniej 10 000krokiwdzień. Chociaż dokładna liczba jest oparta na takich czynnikach, jak wiek, płeć idieta, jedno badanie wykazało, że uzyskanie co najmniej 15 000kroków dzienniekoreluje z niższym ryzykiem wystąpienia zespołu metabolicznego.19 lipca 2018 listopad

Ile kroków to 30 minutowy spacer?

Teraz energiczny-pieszyplemię może czuć się wyjątkowo zadowolonym z siebie. Nowe badanie przeprowadzone przez London School of Economics and Political Science wykazało, że energiczny30-minutowy spacer(około 3000kroki) skuteczniej kontroluje wagę niż bieganie, pływanie czy chodzenie na siłownię.27 stycznia. 2016 listopad

kto robi rowery Fuji?

Jak mogę stracić 1 funta dziennie?

Musisz spalić 3500 kalorii adzieńdostracićjedenfunt dzienniei potrzebujesz od 2000 do 2500 kalorii w A indzieńjeśli wykonujesz swoje rutynowe czynności. Oznacza to, że musisz zagłodzić się w całościdzieńi ćwicz aż dostracićpozostałe kalorie.2 grudnia 2020

Jaka jest średnia liczba kroków, które robisz dziennie?

Przeciętny Amerykanin pokonuje od 3000 do 4000 kroków dziennie, czyli około 1,5 do 2 mil. Dobrym pomysłem jest ustalenie, ile kroków dziennie idziesz teraz, jako własną linię bazową. Następnie możesz dążyć do celu 10 000 kroków, dążąc do dodania 1000 dodatkowych kroków dziennie co dwa tygodnie.

Jak często powinienem zwiększać dzienną liczbę kroków?

Następnie możesz dążyć do celu 10 000 kroków, dążąc do dodania 1000 dodatkowych kroków dziennie co dwa tygodnie. Jeśli już chodzisz więcej niż 10 000 kroków dziennie lub jeśli jesteś dość aktywny i próbujesz schudnąć, prawdopodobnie będziesz chciał ustawić wyższy dzienny cel kroków.

Ile kroków powinienem wykonać, aby utrzymać swój poziom sprawności?

Jeśli jesteś zadowolony z liczby kroków, które wykonujesz w ciągu dnia, utrzymanie obecnego poziomu sprawności może być Twoim głównym celem. . Dorośli potrzebują co najmniej 150 minut średnio-intensywnej aktywności aerobowej tygodniowo lub 30 minut aktywności, takiej jak spacery, pięć dni w tygodniu. Dobra wiadomość: czas spędzony na ćwiczeniach wlicza się do dziennej liczby kroków.

Inne Pytania W Tej Kategorii

Recenzje rowerów Kona - jak sobie radzić

Czy Kona to dobra marka rowerowa? Kona nie jest wielkim podmiotem w porównaniu z niektórymi innymi światowymi markami rowerowymi, ale ma status ikony. Najbardziej znani są jako firma rowerowa „freeride”, ale od samego początku produkują rowery szosowe i crossowe. A ich rowery miejskie to jedne z najfajniejszych, najbardziej praktycznych opcji w okolicy.27 дек. 2018 r.

Torba na kierownicę rowerową - odpowiedzi na problemy

Jaka jest najlepsza torba na kierownicę rowerową? Najlepsze torby na kierownicę rowerową do torby na kierownicę 2021 Topeak Frontloader. Torba na kierownicę Topeak TourGuide. Torba na kierownicę Rock Bros. Torba rowerowa Blackburn Outpost Elite na rolkę i suchą kierownicę. Torba rowerowa na kierownicę Sahoo. Torba rowerowa na kierownicę Roswheel Allnice. Torby na kierownicę rowerową OBOVA. Torba rowerowa na kierownicę Kulie.

Odblaskowa farba rowerowa - jak rozwiązujesz

Czy istnieje coś takiego jak farba odblaskowa? Farba odbijająca światło zapewnia bezpieczeństwo poprzez widoczność Farba odbijająca światło (również farba odbijająca światło) to specjalna powłoka, która wykorzystuje odbicie (lub odbicie) do odbijania światła z powrotem do jego źródła.

Rower szosowy - wymienione pytania i odpowiedzi

Do czego służy rower szosowy? Rowery szosowe są zaprojektowane do szybkiej jazdy po gładkiej nawierzchni. Mają gładkie, chude opony i „opadającą” kierownicę i mogą być używane do wyścigów na drogach. Są zwykle lżejsze niż inne rodzaje rowerów. Można jeździć na utwardzonych szlakach, ale większość ludzi uważa je za niewygodne i niestabilne na nieutwardzonych szlakach.

Recenzje rowerów górskich 2016 - obszerny podręcznik

Jaki jest najlepszy rower górski za te pieniądze? Najlepsze rowery górskie poniżej $500Pakiet The Mountain 29. Najlepszy rower górski Bargain. Kooperacja Cykle DRT 1.0. Najlepsze z hydraulicznymi hamulcami tarczowymi. Mongoose Switchback – męski i damski. Najlepszy w przystępnej cenie hardtail MTB. Rower górski Neffice 27,5. Płaskowyż Schwinna. Vilano Blackjack 3.0. Mongoose Malus Fat Bike. Związek Royce'a.

Rowerem po drodze – jak się adresować

Czy rowery mogą jeździć po drogach? Na chodnikach można używać rowerów, PMA i niezmotoryzowanych PMD, takich jak ręczne hulajnogi. Tylko rowerzyści i jeźdźcy PAB mogą jeździć po drogach, z wyjątkiem dróg ekspresowych i tuneli drogowych. Zgodnie z ustawą o ruchu drogowym rowerzyści i pasażerowie PAB mają obowiązek noszenia kasku podczas jazdy po drogach.