Główny > Najlepsze Odpowiedzi > Jak pozbyć się kwasu mlekowego - jak rozwiązać

Jak pozbyć się kwasu mlekowego - jak rozwiązać

Co rozkłada kwas mlekowy?



To jedna z tych podstawowych idei, które naukowcy wciąż powtarzają: korelacja nie oznacza przyczynowości. To, że dwie rzeczy wydarzyły się razem, nie oznacza, że ​​jedna powoduje drugą. Cóż, w latach dwudziestych ignorowali własne rady.

Rezultatem było wielkie nieporozumienie, które jest nadal rozpowszechnione. Ponieważ pomimo tego, czego prawdopodobnie uczono cię w liceum, kwas mlekowy nie powoduje bólu mięśni podczas ćwiczeń. W rzeczywistości może nawet pomóc.

Wszystko zaczęło się około 1920 roku od niemieckiego biochemika Otto Meyerhofa. Pomógł zrozumieć wiele etapów związanych z glikolizą, czyli serią reakcji chemicznych, które komórki wykorzystują do wytwarzania energii z glukozy – znanej również jako cukier. Niejako też pasował do stereotypu „szalonego naukowca”. widziałem naukowca w filmie elektryzującym bezcielesne żabie udka, no cóż, Meyerhof zrobił to w prawdziwym życiu.

kaski rowerowe dla młodzieży



Wziął żabie udka - tylko części nóg - i podał im wstrząsy elektryczne, które sprawiły, że podskakiwały i drgały. Ale po pewnym czasie przestali skakać, Meyrhof odkrył, że nogi były pełne kwasu mlekowego - a dokładniej mleczanu, który jest kwasem mlekowym minus proton. On i inny naukowiec, Archibald Hill, prawidłowo opracowali etapy glikolizy, które prowadzą do wyższego poziomu mleczanu w mięśniach, ale Meyerhof uważał również, że nagromadzenie mleczanu przyczynia się do zmęczenia mięśni i zapobiega podskakiwaniu żabich nóg.

Kiedy ćwiczysz, twoje ciało wyczerpuje swoje główne źródło energii, ATP, w wielu różnych reakcjach chemicznych w ciągu kilku sekund. A podczas ciężkich ćwiczeń Twoje mięśnie bardziej polegają na reakcjach, które również produkują więcej mleczanu. Kiedy ćwiczysz, pH w twoich mięśniach spada, co oznacza, że ​​stają się bardziej kwaśne.

Kwasica mięśniowa i spadek pH mogą być częścią tego, co powoduje słynne uczucie pieczenia podobne do ćwiczeń. Istniał wyraźny związek między powstawaniem mleczanu a kwasowością w mięśniach, a Meyerhof również podejrzewał przyczynę: mleczan był odpowiedzialny za obniżenie wartości pH w mięśniach. Stało się to powszechnie akceptowaną hipotezą i do dziś jest wszędzie.



Niestety, jak wszyscy wiemy, zakładanie związku przyczynowego może być ryzykowne. I w tym przypadku Meyerhof się mylił. Chociaż idea mleczanu została dobrze przyjęta, nie było zbyt wielu dowodów empirycznych na jej poparcie, a z biegiem lat naukowcy zaczęli kwestionować jej prawdziwość.

kolarski trening sprinterski

W drugiej połowie XX wieku zaczęli zgadywać, co się naprawdę dzieje, a ważną wskazówką był fakt, że w przeciwieństwie do kwasu mlekowego, mleczan nie jest kwasem. Brakujący proton oznacza, że ​​jest to podstawa – pobiera protony zamiast poświęcać im czas, co powoduje, że mięśnie są ogólnie bardziej zakwaszone. Okazało się, że tak nie jest.

Seria reakcji, które wytwarzają więcej ATP w mięśniach, wytwarzają dodatkowe protony, które obniżają pH w mięśniach. Ale dodatkowe protony nie pochodzą ze sceny, która tworzy mleczan. W rzeczywistości mleczan łączy się z niektórymi z tych protonów, co sprawia, że ​​mięśnie są mniej kwaśne.



Mleczan również nie jest zaangażowany w opóźniony początek bólu mięśni - bólu, który odczuwasz dzień lub dwa po ciężkim treningu. Naukowcy uważają, że jest to spowodowane mikroskopijnymi łzami w mięśniach, chociaż nadal prowadzą badania. Dziwne, że nie wiemy na 100%, ale nie wiemy.

Tak więc, pomimo tego, co wszędzie słyszysz od trenerów osobistych, a czasem nawet widzisz podręczniki, nie ma powodu, aby tak surowo traktować mleczan. Po prostu próbuje pomóc. Również uwaga na marginesie: będziesz chciał opowiedzieć o tym ludziom.

Kiedy mówią „ach, kwas mlekowy!” Zrób to - ale w jak najmniej pedantyczny sposób. Musimy być precyzyjni. Ale nie bądź protekcjonalny! Dziękujemy za to piękne pytanie, a zwłaszcza naszej społeczności na Patreon: Twoje wsparcie ma gotowe odpowiedzi! Aby dowiedzieć się więcej o tym jak dołączyć - co też? daje dostęp do naszej skrzynki odbiorczej w przypadku szybkich pytań - wystarczy odwiedzić stronę patreon.com/scishow.

Jak organizm pozbywa się kwasu mlekowego?

Udostępnij na Pintereście Picie dużej ilości wody może pomóc organizmowiawarianadmiarkwas mlekowy. Nagromadzeniekwas mlekowyw mięśniach podczas lub po ćwiczeniach nie jest szkodliwe. W rzeczywistości niektórzy eksperci uważają, że może to być korzystne.

stojak na rowery samochodowe

Jak długo trwa odchodzenie kwasu mlekowego?

Kiedy skończy się okres ćwiczeń,kwas mlekowynależy usunąć.ciałatolerancjakwas mlekowyjest ograniczony.Kwas mlekowyjest transportowany do wątroby przez krew i albo: przekształcany w glukozę, wtedy glikogen - poziom glikogenu w wątrobie i mięśniach może zostać przywrócony.

Jak gromadzi się kwas mlekowy?

W rzeczywistości,kwas mlekowyjest usuwany z mięśni w dowolnym miejscu od zaledwie kilku godzin do mniej niż jednego dnia po treningu, więc nie wyjaśnia to bólu odczuwanego w dni po treningu.22 czerwca. 2017 listopad

Jakie pokarmy zmniejszają kwas mlekowy?

Upewnij się, że pijesz dużo wody. To pomagapozbyć sięwszelki nadmiarkwas.JeśćZrównoważonydietaw tym wieleowoce,warzywa, produkty pełnoziarniste i chude mięso. Śpij dużo w nocy i daj sobie czas na regenerację między ćwiczeniami.10 listopada gru 2019

Jakie są oznaki i objawy kwasicy mleczanowej?

objawy kwasicy mleczanowejobejmują dyskomfort w jamie brzusznej lub żołądku, zmniejszony apetyt, biegunkę, szybki, płytki oddech, ogólne uczucie dyskomfortu, ból lub skurcze mięśni oraz niezwykłą senność, zmęczenie lub osłabienie. Jeśli masz jakieśobjawy kwasicy mleczanowej, natychmiast uzyskaj pomoc medyczną w nagłych wypadkach.1 marca 2021

dieta kuloodporna przed i po zdjęciach

Jakie ćwiczenia budują kwas mlekowy?

Kilka przykładów wysokiej intensywnościćwiczeniaktóre produkująkwas mlekowyobejmują: Sprint. Trójbój siłowy. Trening sprawnościowy.5 maja 2021

Czy banany są dobre na kwas mlekowy?

Bananysą bogate w węglowodany niezbędne do naprawy mięśni oraz magnez wspomagający walkękwas mlekowynagromadzenie w ciele. Jednak są one również bogatsze w naturalne cukry niż inne produkty spożywcze, dlatego należy ograniczyć spożyciebanany, chyba że chcesz przybrać na wadze lub przybrać na wadze.13 lutego 2017

Jak ograniczyć gromadzenie się kwasu mlekowego w organizmie?

Jedną z najlepszych wskazówek, jak zmniejszyć ilość kwasu mlekowego, o której powinieneś wiedzieć, jest to, że musisz być nawodniony. Możesz utrzymywać nawodnienie organizmu, aby pomóc Ci zmniejszyć gromadzenie się kwasu mlekowego. W rzeczywistości kwas mlekowy jest rozpuszczalny w wodzie, więc lepiej pij wystarczającą ilość wody, aby zmniejszyć wpływ kwasu mlekowego na ogólny stan zdrowia.

Jak długo trwa usuwanie kwasu mlekowego z organizmu?

Dyskomfort mięśni związany z kwasicą również zanika wraz ze zmniejszaniem się tempa ćwiczeń. Ponieważ ta eliminacja kwasu zachodzi naturalnie, nie są potrzebne żadne dodatkowe kroki w celu usunięcia kwasu mlekowego. Naturalna eliminacja kwasu mlekowego zwykle następuje w ciągu godziny.

Jak masażysta pozbywa się kwasu mlekowego?

Masażysta stosuje terapię punktów spustowych, aby uwolnić kwas mlekowy z różnych mięśni w twoim ciele. W terapii punktu spustowego masażysta wywiera nacisk dłońmi, palcami i łokciami na punkty spustowe, aby uwolnić nagromadzony kwas mlekowy w tym mięśniu i równomiernie się rozprowadzić.

Inne Pytania W Tej Kategorii

Opłata za rower Air Canada – jak zdecydować

Ile kosztuje zabranie roweru liniami Air Canada? Opłaty. Rowery podlegają opłacie 50,00 USD CA/USA (plus odpowiednie podatki) za przewóz na lotach Air Canada i Air Canada Rouge, a także na lotach Air Canada Express obsługiwanych przez Jazz. Opłata dotyczy lotów w jedną stronę oraz za każdy sposób podróży w przypadku lotów w obie strony oraz lotów wielosegmentowych.

Jak wygląda swędzący chwast - znalezienie rozwiązań

Jakie chwasty powodują swędzenie? Poison Ivy, Poison Oak i 7 innych roślin, które mogą dać Ci RashPoison Ivy: najbardziej znana roślina swędząca. Trujący Dąb: Nie ma związku z dębami. Poison Sumac: To samo swędzenie co Poison Ivy i Oak. Pokrzywa: Uważaj na kłujące włosy. Pokrzywa: Bliski krewny pokrzywy. Oddech dziecka: drażniący po wysuszeniu.

Czasy Słowenii - praktyczne rozwiązanie

Dlaczego Słowenia jest tak bezpieczna? Słowenia jest całkowicie bezpieczna do odwiedzenia, a niektórzy twierdzą nawet, że jest to najbezpieczniejszy kraj w Europie Wschodniej. Wskaźniki przestępczości są na ogół niskie, a największym zmartwieniem będą drobne kradzieże lub wyrywanie toreb na ulicach. Przestępstwa z użyciem przemocy są na ogół bardzo niskie i jeszcze maleją. Innym problemem w Słowenii są włamania i kradzieże samochodów.

Czy awokado jest szkodliwe dla jelit – jak to osiągnąć?

Jakie pokarmy leczą twoje jelita? Pokarm dla jelit — 15 produktów spożywczych zapewniających dobre zdrowie jelit Jogurt. Żywy jogurt to doskonałe źródło tzw. przyjaznych bakterii, zwanych również probiotykami. Kefir. Ten probiotyczny napój jogurtowy powstaje w wyniku fermentacji mleka i jest pełen dobrych bakterii. Miso. Kapusta kiszona. Kimchi. Zakwas. Migdały. Oliwa z oliwek.

Jak nosić czujnik tętna - najlepszy przewodnik

Jak korzystać z czujnika tętna na klatkę piersiową? Zawiąż pasek wokół klatki piersiowej, tuż poniżej mięśni klatki piersiowej i przymocuj haczyk do drugiego końca paska. 4. Aby zapewnić dobre wykrywanie sygnału tętna, sprawdź, czy wilgotne obszary elektrod przylegają mocno do skóry, a logo Polar na złączu znajduje się w centralnej i pionowej pozycji.

Pozycje jogi spalające kalorie - praktyczne rozwiązanie

Które pozycje jogi spalają najwięcej kalorii? Najlepsze pozycje jogi do spalania kalorii to deska, krzesło, szaturanga, koło, wysoki wypad, pozdrowienia słońca i delfiny. Joga to w równym stopniu siła, elastyczność, równowaga i wytrzymałość.4 янв. 2020 r.