Główny > Najlepsze Odpowiedzi > Plan fitness po wypadku z obojczykiem – praktyczne rozwiązanie

Plan fitness po wypadku z obojczykiem – praktyczne rozwiązanie

Czy mogę ćwiczyć na siłowni po złamaniu obojczyka?

Ważne jest, aby ramię poruszało się, aby zapobiec sztywności, ale nie pogorszyćobrażenia. Unikaj podnoszenia i ruchu nad głową przez 6 tygodni. Kontynuacja: TyWolazobacz ramię Specjalisty około 6 tygodnipoTwójobrażenia.



Cześć ludzie, jestem Bob Schrupp Fizjoterapeuta, Brad Heineck Fizjoterapeuta, razem jesteśmy oczywiście Bobem najbardziej znanym fizjoterapeutą w Internecie Pięć kroków do naprawy złamanego obojczyka. A pytanie brzmi, czy Aaron Rodgers zagra ponownie w grudniu? Gra w piłkę nożną. I dla ludzi, którzy nie są fanami piłki nożnej.

Jest zawodowym rozgrywającym Green Bay Packers, złamał obojczyk, wszyscy na tej arenie zadają to ważne pytanie, więc czy to jest profesjonalna drużyna Packers? Och, daję ci więcej, niż na to zasługujesz To uroczysty dzień w Wisconsin przy okazji, twoje flagi lecą na pół masztu Cóż, pokażemy ci, jeśli złamiesz obojczyk, przy okazji mój syn złamał go, w porządku , więc jestem miły, że wiedziałem o tym z pierwszej ręki i przez co przeszliśmy. Złamałem swoją i przemieściłem ich obu Cóż, myślę, że powinieneś mieć lepszą wiedzę z pierwszej ręki i pracować z pacjentami W porządku, zróbmy to najpierw Brad, jeśli jesteś nowy na naszym kanale, poświęć chwilę, aby nam o tym opowiedzieć Udostępniamy artykuły na jak zachować zdrowie, sprawność fizyczną i bez bólu, nawet jeśli złamiesz kości. I przesyłamy codziennie.

A jeśli masz szansę, wejdź na Facebooka i polub nas, ponieważ Brad i ja uwielbiamy być lubiani. Dobra, złamany obojczyk. To jak złamane żebro.

recenzje rowerów przejściowych



Jeśli ją złamiesz, prawdopodobnie nie będziesz wiele robić. W sprawie Aarona Rodgersa rozmawiają teraz o operacji. Szansa dla każdego, kto nie jest zawodowym sportowcem, na operację obojczyka, prawie nie istnieje, z wyjątkiem tego, że mój syn ją miał, nie czekaj, prawda? Nie zrobił.

Jaki był jego problem? Problemem była kość, a te faktycznie dobrze się do tego nadają, kość pękła i była tak wysoka. Właściwie przeszył skórę i był prawie gotowy, by przejść przez skórę, prosto przez mięsień, a to był mój wyjątek, do którego jeszcze nie dotarłem. Albo jeśli przejdzie przez skórę, albo może dostać się do tętnicy podobojczykowej lub żyły i grupy nerwowej.

To jest wtedy prawdziwe niebezpieczeństwo, prawda, tak, w takim przypadku będziesz miał operację, ale jeśli to tylko pęknięcie lub przerwa. Jakiekolwiek zwichnięcie stawu AC, lepiej o tym porozmawiajmy. Rozmawiamy o rzeczach, a ludzie mówią, o czym ty mówisz? Masz tu swój obojczyk.



Mają kształt litery S, prawda? Tak, jeśli spojrzysz w dół z góry i który złamałeś przy okazji Brad? Cóż, złamałem prawą, przemieściłem lewą, czy masz coś przeciwko? Czy jest zdeformowany? Nie, niezupełnie, ponieważ miałem ludzi, którzy, to znaczy, mogę powiedzieć, że jest guzek, jest nawet trochę zagojony. Mój nie uległ przemieszczeniu i rozdzieleniu. To było złamanie, ale nie było kompletne.

Och, prawdopodobnie nie masz żadnej deformacji, tak, wyszło dobrze. Chodź, Gumby. W każdym razie, masz tu obojczyk, a kiedy zostanie złamany, to jedno, ale zawsze ważne jest, aby pamiętać, że masz AC tam, staw barkowo-obojczykowy tutaj, przyczepia się tutaj, a tutaj przyczepia się do mostka, jest mostek obojczyka.

Wiem, ale to jest manubrium. Ale te stawy tam, kiedy się skręcają, ja miałem swoje tutaj, miałem oba. To boli i zmienia.



Nie możesz tak poruszać ramieniem, ponieważ ten staw nie działa tutaj prawidłowo. Zwichnięcie jest prawdopodobnie do pewnego stopnia gorsze niż złamanie, powiedziałbym, że jest nawet bardziej bolesne, ponieważ rozciąga się więzadła i takie tam, a druga rzecz, którą ludzie muszą rozpoznać, obojczyk, no wiesz, obojczyk się obraca. Kręci się.

Kiedy podnoszę ramię w ten sposób, lekko się obraca. Pamiętam diagram, na którym mówili o tym, że mają tu igłę i faktycznie widzieli ruch igły, gdy poruszało się ramię. To nie jest dramatyczne.

To nie nie. To bardzo mało, ale jest subtelne, ale ważne i jeśli stawy będą podrażnione, dadzą Ci znać tym ruchem. BTW, chcę zaznaczyć, że ostatnim razem Aaron Rogers złamał tę stronę, jego lewą stronę i było to 7-9 tygodni lub coś takiego. Wrócił, tym razem nie miał operacji.

Tym razem jest to jego prawa strona, oczywiście trochę poważniejsza, ponieważ będą operowani. Być może operacja przyspieszy gojenie. Mogłoby być.

białko masła orzechowego

Po prostu nigdy nie wiadomo, a oni nam nie powiedzą. Nie oni nie są. Często patrzysz na czas gojenia kości 4-8 tygodni, a potem musisz odzyskać zakres ruchu i siłę, a następnie przejść do kroków gry, jaki jest pierwszy krok do przerwy? Zdecydowana większość obojczyków będzie.

Pewnie pętla tylko po to, żeby ją zmobilizować, dać odpocząć, a potem jeszcze inna ważna sprawa. To, co miałem, uprząż ósemkowa, w zasadzie to samo, to jest to samo, coś, co lekko ściąga twoje ramiona do tyłu, dzięki czemu leczysz się przy dobrej postawie. Jeśli to jest z przodu i jest w tym obojczyku i wszystko goi się do przodu, więc trudno jest odzyskać tę postawę, wtedy twoje ramię nie będzie działać tak dobrze, będziesz mieć długotrwałe problemy.

Tak, to zła rzecz, nawet jeśli nie masz złamanego obojczyka, a właściwie to dlatego, że tak naprawdę nie jest stworzony do złamanego obojczyka, ale nie zawaham się go użyć. Tak, to zadziała. Cóż, to wygodne.

Użyłem ósemki z rzepem i trzeba było ją ciągnąć. I to było trochę niewygodne. To jest wygodniejsze.

Zwykle jest to kilka pierwszych tygodni. Nosisz coś tylko po to, żeby to chronić, pozwolić kości się zagoić, a potem Bob, wolność poruszania się. Kiedy zaczniesz ćwiczyć i zwykle aktywny zakres ruchu wspomagającego, nie zdejmiesz temblaka i ćwiczysz w ten sposób, ponieważ będzie to bolało jak szalone, zwłaszcza jeśli jesteś tutaj, jesteśmy wejdziemy w zakres wspomaganego ruchu, a Rzeczą, której moglibyśmy użyć, jest zjeżdżalnia kolanowa.

Nasz stary dobry szybowiec kolanowy. Nawet jeśli jest napisane, że to na kolano, działa też na ramię, i możesz to włożyć tutaj, a my po prostu pójdziemy, zrobię to na tym ramieniu, żebyś to widział, wyjdź i z powrotem i Piękno tego jest, może wywrzeć na nim pewną presję, jeśli sobie z tym poradzi. Na początku nie poradzisz sobie.

Na cokolwiek pozwala ból. A teraz bal, czy ty też byś dojeżdżał? Oczywiście tak, wahadło polega na tym, że kiedy robię prawą stronę, pochylasz się do przodu i po prostu zaczynasz używać swojego ciała do poruszania nim w ten sposób i prawdopodobnie możesz przejść, nawet jeśli może to prawdopodobnie ugryziesz, możesz, przetestuj woda. Kręgi.

Zakreśl w drugą stronę, wszystko działa dobrze. Możesz teraz używać piłki do poruszania się tam iz powrotem, jeśli zdarzy ci się mieć dużą piłkę na stole. To działa dobrze, prawda?

Więc kładziesz swoją dobrą zbroję na bolącym ramieniu, a potem możesz ją po prostu wyciągnąć tak delikatnie, a przekonasz się, że kiedy wstaniesz tutaj, stanie się to naprawdę niewygodne, jeśli tego nie zrobisz, więc może to zająć kilka tygodni samo w sobie Aby uzyskać ten zakres ruchu, wszystko jest kierowane przez ból, ból będzie twoim przewodnikiem, mistrzu. Zwykle wykonujemy przez to od 10 do 15 powtórzeń, a ty możesz w tym czasie przejść od prawej do lewej, ale znowu jest prawdopodobne, że kiedy przezwyciężysz swoje Ciało, rzeczy zostaną tam złapane i będzie bolało. Więc nie idź tak daleko.

Możesz robić kółka, tak, to piękno bobu piłki. Dobra, teraz. Czy możemy również użyć kija, czy nie? Och, założysz się, że jest tak wiele rzeczy, których możesz użyć, po prostu wyciągam kilka moich ulubionych, żebyś mógł użyć miotły lub kija lub czegoś w tym rodzaju, więc możesz wziąć ten jeden kciuk w górę i możesz po prostu popracuj nad tym, to jest uszkodzona strona, tak, możesz pracować prosto w ten sposób, a potem możesz też iść na bok i trenować w ten sposób tak, to wszystko 10-15 powtórzeń 2-3 razy dziennie użyj przeziębienia pakuj, jeśli przesadziłeś.

Teraz, jeśli użyjesz piłki i stwierdzisz, że podchodzisz tutaj i robi się całkiem wygodnie, poruszasz się tam iz powrotem, a sprawy stają się coraz lepsze i zaczynasz wstawać tutaj, możesz po prostu przytrzymać swoje dobre ramię, aby temu pomóc. Następnie chcemy go całkiem dobrze rozciągnąć w drodze do góry, ponieważ jeśli zamierzasz rzucać piłką lub wracać do aktywności na wyższym poziomie, to właśnie tutaj pomoże ta ślizgacz kolanowy na ścianie. Mogę podejść tutaj i naprawdę to rozciągnąć, myślisz, że dostaniemy telefon od Aarona Rodgersa i pomożemy mu? Zadałem sobie to samo.

Moglibyśmy zobaczyć, czy moglibyśmy napisać z nim artykuł, zgadza się. Myślisz, że chciałbyś go nosić? Och, na pewno mielibyśmy to włączone. Więc wtedy pójdziesz w górę w ten sposób i naprawdę możesz dojść tutaj do jakiegoś końca, a kiedy jest tak daleko, możesz wejść.

biustonosz sportowy

To naprawdę dobry znak, jeśli możesz tam wstać, ale na początku po prostu pójdziesz z dobrą ręką, pomożesz i zajdziesz tak daleko, jak możesz, 10-15 powtórzeń, ok, a cały cel jest taki, Aby zapewnić pełną swobodę ruchów, zwłaszcza jeśli jesteś sportowcem wykonującym rzut znad głowy, naprawdę musisz mieć tę swobodę ruchów. Swoją drogą, naprawdę czuję się źle, że Aaron został ranny, a znasz ten stary dowcip o szczerości? Kluczem do sukcesu jest szczerość, a kiedy nauczysz się udawać, udało ci się. OK, Ćwiczenia specyficzne dla sportu, Wzmacnianie, Kiedy już będziesz mieć swobodę ruchów, to jest twoje miejsce, do którego możesz się udać.

Teraz zacząłem mój, kiedy zacząłem strzelać do koszy, ok, ponieważ nie było to dużo pracy. Wiesz, ale to i tak uruchomiłoby cały zakres ruchu i trochę wzmocnienia, trochę aktywnego ruchu. Racja, więc strzelanie do koszykówki, myślę, że jest dobre dla nad głową, albo możesz po prostu złapać piłkę i pozwolić jej odbijać się od ściany tutaj.

Mam nadzieję, że masz trochę więcej powietrza niż to. I tutaj zacznę, jest wiele różnych ćwiczeń, które możesz wykonać, ale dobre są twoje staromodne ćwiczenia wzmacniające mankiet rotatorów, ponieważ chcemy się stąd wydostać, abyś mógł ponownie wykonać rotację zewnętrzną, trzymaj łokieć po prawej stronie tutaj Kąt w bok, a potem robię to drugie. Pokazuję to na tej stronie i wkładam, ponieważ chcemy, aby te mięśnie były tutaj zbudowane, ponieważ tak, będą bardzo ważne.

Znowu 10 do 15 powtórzeń na nich. Lubię robić 3 serie po 10, co jest moim ulubionym i celem tych ćwiczeń. Na początku będzie to trochę boleć, ale wciągniesz cofanie szkaplerza.

W ten sposób, a kiedy wrócisz, zadbaj o moje ramiona. Odsuwam się, on ściska łopatki. Wszystkie mięśnie wokół barku odgrywają kluczową rolę.

Mam na myśli, że zapewniają mięśnie tułowia dla barku, a ja nawet bym poszedł, nie damy rady Zrób wszystkie ćwiczenia na to, szczególnie jeśli jesteś na wyższym poziomie, ale to niektóre z nich, które zrobiłbym kilka Odwrotne muchy robią tak, aby pracować nad mięśniami tu i wtedy. W przypadku Aarona, jeśli patrzy, wiesz, że zaczniemy wykonywać trochę tego ćwiczenia na niskim zakresie, a następnie na większym zakresie, z małym oporem, a potem możesz podwoić to lub uzyskać silniejszy opór, abyś stał się bardziej specyficzne dla aktywności lub sportu, nad którym pracujesz, a czasem nawet zaczynasz od stołu, prawda? Tak, ok, odzyskamy cię, Aaron. Odzyskamy cię.

Cóż, nie ma znaczenia, czy jesteś Aaronem Rodgersem, grasz w piłkę z dziećmi na podwórku. To mi się przydarzyło. Grałem raz w siatkówkę, jeden był na egzaminie na czarny pas, a następnie grałem w siatkówkę.

Mój syn padł prosto na ramię, albo na ramię, albo na łokieć. Próbował złapać jednocześnie dwa frisbee. Dobra, dzieci stają się dziećmi.

Dziękuję wszystkim za oglądanie.

Jakie ćwiczenia mogę wykonać po złamanej kości obojczyka?

Rozciąganie klatki piersiowej (w pozycji leżącej)
  1. Połóż się na plecach z ugiętymi łokciami. Twoje ręcepowinienbyć nieobecnymdotwoje boki, twoje ramiona i łokciepowinienodpoczywaj na powierzchni, na której leżysz, takiej jak podłoga.
  2. Podnieś ręce nad głowę, aż poczujesz napięcie w klatce piersiowej.
  3. Przytrzymaj przez 15do30 sekund.
  4. Powtórz 2do4 razy.

jak naprawić koło rowerowe

Kiedy mogę biegać po złamanym obojczyku?

Większośćobojczykgojenie złamańpookoło 6do12 tygodni. Ogólnie normalna aktywnośćmogąbyć wznowionepo6 tygodni i dozwolony jest udział w sportach kontaktowychpoobserwuje się gojenie.

Czy potrafisz podnosić ciężary po złamanym obojczyku?

Większość ludzi zauważa pewną poprawę w bólu, ponieważpęknięciezaczyna się leczyć.Myumożliwić ruchy barku zgodnie z tolerancją. Jednak,podnoszenie ciężarówograniczenia są nakładane do czasu zagojenia się kości. Często widuje się napisane, że gojenie zajmuje 6 tygodni.

Jakie są długoterminowe skutki złamania obojczyka?

DOZłamanie obojczykanie zagraża życiu, ale możewpływjakość życia i funkcjonowanie pacjenta.Krótkoterminowe- na ból, zaburzenia snu i niepełnosprawność.Długoterminowy- do nieprawidłowego zrostu lub braku zrostu, co może skutkować ciągłym bólem i utratą funkcji.

Czy mogę chodzić ze złamanym obojczykiem?

W ciągu kilku dni odpęknięcietypowinienbyć w stanie poruszać palcami, nadgarstkiem i łokciem bez zbytniego dyskomfortu. Jak ból wobojczykobszar poprawia ciępowinienbyć w stanie trochę poruszyć stawem barkowym, aby zapobiec nadmiernemu napinaniu stawu.

Czy powinienem chodzić ze złamanym obojczykiem?

W ciągu kilku dni odpęknięcietypowinienbyć w stanie poruszać palcami, nadgarstkiem i łokciem bez zbytniego dyskomfortu. Jak ból wobojczykobszar poprawia ciępowinienbyć w stanie trochę poruszyć stawem barkowym, aby zapobiec nadmiernemu napinaniu stawu.

Czy potrzebujesz fizjoterapii na złamany obojczyk?

Większośćobojczykzłamania są leczone bez operacji, ale bardziej złożone złamania mogąwymagaćoperacja. W obu przypadkachfizjoterapeutamoże pomóc w promowaniu gojenia i bezpiecznego powrotu do normalnej aktywności, zapewniając leczenie bólu, kierowanećwiczenieoraz trening funkcjonalny.

Czy złamany obojczyk zagoi się doskonale?

Zwyklezłamany obojczyk się zagoisamemu. Musisz tylko dać mu czas. Aby przyspieszyćgojenie: zdrowienie, możesz otrzymać: szynę lub usztywniacz zapobiegający poruszaniu się ramienia.

Czy możesz poruszać ręką ze złamanym obojczykiem?

Możesz się ruszaći użyjramięi ramię bez bólu. Ogólnie ludziemogąpowrót do sportów niekontaktowych (takich jak bieganie lub pływanie) po około 6 tygodniach i sportów kontaktowych (takich jak piłka nożna, lacrosse i hokej) po 812 tygodniach.

Jakie ćwiczenia mogę wykonywać ze złamanym obojczykiem?

Zakres ćwiczeń ruchowych. Wahadełka: Wykonaj dwie minuty, każda z przodu do tyłu, z boku na bok i obie zgodnie z ruchem wskazówek zegara/przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Zgięcie barku na wznak z laską: Wykonaj 2 x 20 powtórzeń, pozostając w bezbolesnym zakresie ruchu.

Jak często powinienem ćwiczyć ciężary po złamanym obojczyku?

Najlepiej byłoby, gdyby ćwiczenia te były wykonywane dwa do trzech razy w tygodniu. Zawsze utrzymuj wolny od bólu zakres ruchu i pamiętaj, aby nie naciskać na ból. Zacznij od samego ciężaru ramienia, aż będziesz mógł wykonywać ćwiczenie w całym zakresie ruchu.

Jak wyzdrowieć ze złamanego obojczyka laską?

Wahadełka: Wykonaj dwie minuty, każda z przodu do tyłu, z boku na bok i obie zgodnie z ruchem wskazówek zegara/przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Zgięcie barku na wznak z laską: Wykonaj 2 x 20 powtórzeń, pozostając w bezbolesnym zakresie ruchu. Rotacja zewnętrzna barku na wznak z laską: Wykonaj 2 x 20 powtórzeń, pozostając w wolnym od bólu zakresie ruchu.

Inne Pytania W Tej Kategorii

Recenzja Orbea avant m30 - jak się zająć

Czy Orbea Avant to dobry rower? Orbea Avant H60 Disc był przyjemny i wygodny w prowadzeniu. Nie tak sprytnie jak bardziej wymyślne oprawki, ale wciąż o wiele więcej energii niż sugerowałaby waga.

Recenzje protonów Kask - praktyczne rozwiązanie

Czy Kask Protone jest bezpieczny? Werdykt. Pomimo swojego wieku Kask Protone jest nadal najlepszym kaskiem dla tych, którzy chcą zachować równowagę między wydajnością aerodynamiczną a przyzwoitą wentylacją. Może być cięższy niż niektóre produkty konkurencji, ale doskonale bezpieczne i wygodne dopasowanie łagodzi to.18 2020 .

Recenzja Oakley radar ev – jak sobie z tym poradzić

Jaka jest różnica między boiskiem i ścieżką Oakley Radar EV?

Opinie Moosejaw.com - innowacyjne rozwiązania

Czy Moosejaw com jest legalny? Czy Moosejaw to legalna i dobra strona internetowa? Ogólnie rzecz biorąc, Moosejaw to legalna strona, oceniana na 6,9 na 10, która od ponad 25 lat sprzedaje odzież outdoorową, plecaki i nie tylko, oferując bezpłatną dwudniową wysyłkę i dożywotnie zwroty większości produktów.

Recenzja Orbea avant - szukaj rozwiązań

Czy rowery orbea avant są dobre? Ogólnie rzecz biorąc, Avant jest naprawdę atrakcyjną ofertą, a jego najbliższym rywalem w kategorii Rower Szosowy Roku jest równie płynny i skoncentrowany na wytrzymałości Fuji Gran Fondo. Jeśli nie lubisz ścigać się i szukasz lekkiej, wygodnej maszyny wytrzymałościowej, to ta piękność zbudowana w baskijsku jest warta rozważenia.

Specjalistyczny przegląd allez - szukaj rozwiązań

Czy Specialized Allez jest dobry? Specialized Allez: Wygodny i sportowy Niemniej jakość jazdy Alleza jest bardzo dobra, oferując komfort, który nie byłby niedoskonały na rowerze typu end-and-out. Pomimo najlepszych wysiłków kół, sportowy charakter roweru nie jest zagrożony i bardzo dobrze reaguje na polecenia kierowcy i bardzo dobrze się prowadzi.