Śniadanie w nocy - realne rozwiązania

Czy źle jest jeść śniadanie w nocy?

Lepszy sen

Nie ma dowodów na to, że mała, zdrowa przekąska przed snem prowadzi do przybierania na wadze. Pamiętaj tylko o całkowitym dziennym spożyciu kalorii. Dlatego jeśli czujesz, żejedzeniecoś przed snem pomaga zasnąć lub nie zasnąć, todobrzeaby to zrobić.24 września 2020

Możesz pomyśleć, że pytanie, które dzisiaj zadajemy, wydaje się dziwne. Jak całe jedzenie może być dla ciebie złe? Powodem, dla którego zadajemy to pytanie, jest to, że tak często mówi się nam, że coś jest dla nas dobre, a jakiś czas później mówi się nam, że to jest dla nas złe. Patrzymy na dokumentację online demonizującą niektóre produkty spożywcze tylko po to, aby dowiedzieć się, że niektórzy naukowcy obalili wiele informacji w dokumentacji.

Wiedza o tym, co jest dla nas dobre w związku z naszą dietą, może być bardzo myląca. Największą kontrowersją jest jedzenie niskotłuszczowe, coś, co od lat wmawiano nam, że jest właściwa droga, a w ostatnich latach mówiono nam, że Te kiedyś złe tłuszcze są teraz ok głęboko w jedzeniu, w tym odcinku Infografiki Show Czy całe jedzenie jest dla ciebie złe? Zacznijmy od węglowodanów, bo w dzisiejszych czasach mówi się nam, że to pokarmy bogate w węglowodany powodują, że jesteśmy otyli. Wydaje się, że tłuste jedzenie zostało odkupione od złych rzeczy.

Cóż, po pierwsze, panuje ogólna zgoda, że ​​jeśli zmniejszysz spożycie kalorii i ćwiczysz więcej – a więc masz deficyt kalorii – prawdopodobnie stracisz na wadze lub utrzymasz wagę, na której chcesz pozostać. Niewiele osób się z tym nie zgadza. Ale węglowodany mogą być wysokokaloryczne, a mimo to dorośli powinni otrzymywać około 45-65% kalorii z węglowodanów.

Codzienna dieta, która żywi się rafinowanymi węglowodanami, takimi jak chleb, biały ryż, makaron, słodkie napoje i wszelkiego rodzaju przekąski, prawdopodobnie będzie dla ciebie zbyt dużo cukru we krwi, a my tego nie potrzebujemy. Możesz uzyskać zastrzyk węglowodanów z warzyw, owoców lub fasoli i zbóż. Więc nie, nie ma nic złego w węglowodanach, ale lepiej mieć mieszaną dietę i jeśli chcesz schudnąć, staraj się nie spożywać wyrafinowanego, wysokowęglowodanowego posiłku trzy razy dziennie.

Łatwo. Jeśli chodzi o chleb pełnoziarnisty w porównaniu z chlebem białym, ten pierwszy ma więcej błonnika i niższy indeks glikemiczny insuliny, co zapobiega wyciekaniu zbyt dużej ilości insuliny. Ale zawartość kalorii jest podobna i możesz wziąć błonnik z innych pokarmów.

To naprawdę nie jest uważane za zdrowy wybór, nawet jeśli można by to sprzedawać w ten sposób. Jeśli chcesz pozostać szczupły, ogranicz się do ogromnych kanapek z wystarczającą ilością nadzienia dla konia do dawnego złego jedzenia: tłuszczu. Tłuszcz tuczy, prawda? Wydaje się to mieć sens przynajmniej językowo.

Cóż, obecnie wiele badań mówi nam, że jeśli tego nie robisz, tłuszcz nie powoduje, że jesteś gruby. Nasza dieta nie jest bardzo kaloryczna, a spożywanie cholesterolu niekoniecznie prowadzi do jego wysokiego poziomu. W rzeczywistości mówi się nam teraz, że potrzebujemy dużo zdrowych tłuszczów w naszej diecie i że unikanie ich w przeszłości mogło nam bardziej zaszkodzić.

Czym są zdrowe tłuszcze? Mówi się nam, że są to tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone, które można znaleźć w rybach, orzechach, nasionach i olejach roślinnych, takich jak oliwa i olej słonecznikowy. Złe tłuszcze to tak zwane tłuszcze „trans” i często można je znaleźć we wszystkich dobrych rzeczach, takich jak ciastka, pączki, ciasta, smażone smakołyki i wszelkiego rodzaju przetworzone produkty spożywcze. Tłuszcze te są znane jako „przemysłowe tłuszcze trans” i są tanie, dlatego są stosowane.

Są one wytwarzane przez dodanie wodoru do płynnych olejów roślinnych, można znaleźć dowody na to, że są złe, jeśli są spożywane w nadmiarze i dlatego obecnie są używane rzadziej. Jeśli chodzi o tłuszcze nasycone, rzeczy, które znajdziesz w wielu tłustych produktach, takich jak mięso, masło i ser, nawet te nie są już wspominane zbyt źle. Powinniśmy jednak powiedzieć, że większość źródeł, które możemy znaleźć, mówi nam, abyśmy jedli je z umiarem.

Teraz do przerażającego jajka! Czy pamiętasz te horrory o żółtku jajka, które spowodowały, że restauracje na całym świecie zatłoczyły się? omlet z białka jajek w twoim menu? Większość dowodów na to, że żółtko jest złe, została zdemaskowana. Badania wykazały, że u zdrowych ludzi spożywanie 1-6 jajek dziennie tak naprawdę nie wpływa na poziom cholesterolu w organizmie. Pamiętaj jednak, że jeśli masz niezdrową dietę pełną złych węglowodanów, codzienne spożywanie jajek może negatywnie wpłynąć na poziom cholesterolu i lipoprotein we krwi.

Zapytany, czy jajka są złe, lekarz z Harvardu odpowiedział: „Z tego, co wiemy dzisiaj, najważniejsze jest to, że dla większości ludzi jedno jajko dziennie nie zwiększa ryzyka zawału serca, udaru lub jakiegokolwiek innego rodzaju infekcja Choroba sercowo-naczyniowa. „Jednak powiedział, że jeśli masz cukrzycę lub masz już wysokie ryzyko chorób serca, nie powinieneś jeść więcej niż trzy jajka tygodniowo. I tak mówi większość ekspertów w dzisiejszych czasach, jajka są w porządku, więc przygotuj się i zjedz żółty omlet.

A co z solą, kolejnym demonem świata żywności? Cóż, sól jest minerałem niezbędnym w Twojej diecie. Problem w tym, że badania pokazują, że po prostu jemy jej za dużo. Nie oznacza to, że możesz wyjąć sól do płatków kukurydzianych, ale ta sól jest już w wielu produktach spożywczych, zwłaszcza przetworzonych… które zawierają płatki kukurydziane! Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, możesz pominąć sól, ale może to oznaczać ograniczenie niektórych przetworzonych produktów spożywczych.

Wydaje się, że zbyt dużo sodu może spowodować zbyt wysoki wzrost ciśnienia krwi, co jest powszechnie akceptowane. Badania wykazały, że po całkowitym usunięciu soli z diety ludzie nie czują się lepiej. Jeśli chodzi o sól hipsterską, z gór himalajskich wydobywanych w Pakistanie, no cóż, jury (czyli nauka) wciąż jest niezdecydowane, czy jest dla ciebie lepsza niż inna sól.

Poważna nauka mówi nie, eksperci New Age ds. zdrowia mówią tak. Z pewnością jest całkiem smaczne. Innym mitem jest to, że produkty mrożone lub puszkowane tracą w jakiś sposób wszystkie swoje składniki odżywcze, ponieważ zostały przetworzone, ale nie możemy znaleźć niczego, co mówi nam, że to prawda.

W rzeczywistości to po prostu nie jest to prawda, chociaż mogą istnieć pewne niewielkie różnice w wartości odżywczej. W niektórych przypadkach stwierdziliśmy, że warzywa mrożone lub w puszkach mogą zawierać więcej składników odżywczych, ponieważ składniki odżywcze w żywności są zamrożone. Ważne jest również to, jak się gotuje, jak ma się wygotować, żeby pozbyć się czegoś dobrego.

Ale co z naszą dietą? W dzisiejszych czasach jest tak wiele informacji na ten temat, że niektórzy dietetycy mówią nam, że powinniśmy pościć, podczas gdy inni eksperci twierdzą, że jemy wiele małych posiłków wiele razy w ciągu roku. Amerykański Narodowy Instytut Zdrowia poddał to testowi i stwierdził: „Dieta bez częstych posiłków może poprawić zdrowie zwierząt laboratoryjnych i przedłużyć życie, ale jej wpływ na ludzi nigdy nie został przetestowany”. Przetestowali więc ludzi i odkryli, że nie ma znaczenia, jak często jesz.

Liczy się spożycie kalorii. Wydaje się, że jeśli zjesz sześć małych posiłków lub dwa duże posiłki, a liczba kalorii jest podobna, twoje ciało nie zmieni tego, jak jesz, a nie jak jesz. To prowadzi nas do punktu, w którym pomijamy śniadanie.

Czy to straszna czy dobra rzecz? Źródła, które sprawdziliśmy, cytowały badania na ten temat, które mówiły, że chodzi o to, jak się czujesz i że śniadanie nie jest niezbędne do utrzymania zdrowej wagi, ale źródła podały, że dla każdego jest inaczej, więc jeśli nie jesteś zadowolony ze swojego obecnego waga, możesz poeksperymentować. To samo dotyczy jedzenia w nocy. Niekoniecznie jest to złe, jeśli jesteś na diecie, która nie jest bardzo wysokokaloryczna.

Jeśli się przejadasz, to tak, może to być zła rzecz. Ci Brytyjczycy powiedzą ci, że 8 litrów piwa i duży kebab na koniec wieczoru wydają się przyprawiać wielu ludzi o duże brzuszki. Więc proszę bardzo, odpowiedzią na zdrową dietę jest prawdopodobnie umiar i różnorodność żywności.

Kona mahuna recenzja

Możesz mieć swoje ciastko i zjeść je, ale nie możesz załadować go ciastem. Możesz i powinieneś spożywać tłuszcze, takie jak kawałki sera, ale mega pizza jest niezwykle kaloryczna. Oszczędzaj jedzenie.

Wrzuć trochę warzyw, jeśli możesz i nie martw się. Jeśli chcesz schudnąć, powinieneś ćwiczyć, a także zacząć liczyć kalorie. Istnieją przekonujące filmy dokumentalne, takie jak całkiem nowy „What the Health”, który mówi nam, że to, co dzisiaj powiedzieliśmy, jest złe i że ludzie prawdopodobnie powinni przejść na weganizm.

Ale ludzie obalający niektóre fakty przedstawione w dokumencie wydają się równie przekonujące. Jednocześnie istnieją dowody naukowe, a także historie z życia wzięte, które pokazują nam, że jedzenie dużej ilości warzyw i nie przesadzanie ze śmieciowym jedzeniem to dobra rzecz. Ponieważ choroby serca, cukrzyca i epidemie otyłości nie są sprzeczne, szpitale i parkingi Walmart są dowodem na to, że jesteś purytaninem dietetycznym, aby być zdrowym, ale jedz mądrze i nie ciesz się zbytnio.

Jak więc zachować swoją? Waga pod kontrolą? I zasubskrybuj te mody dietetyczne, które pojawiają się i odchodzą? Daj nam znać w komentarzach! Koniecznie sprawdź też nasz inny artykuł zatytułowany Weganie kontra mięsożercy – kto będzie żył dłużej? w! Dzięki za oglądanie i jak zawsze nie zapomnij polubić, udostępnić i zasubskrybować. Do następnego razu!

Jak nazywa się śniadanie w nocy?

Zarówno leksykalnie, jak i gastronomicznie, brinner jest fuzjąśniadaniei obiad.To idea jedzeniaśniadaniejedzenie jako główny posiłek wieczorem, więc nie jest to to samo co brunch (który jest zwykle spożywany późnym rankiem i często wiąże się z oczekiwaniem kolejnego, „właściwego” posiłku później w ciągu dnia).12 maja 2015 r.

Jeden chłopiec zjadł na śniadanie 150 gumowatych witamin. To stało się z jego kośćmi. TJ to 14-letni chłopiec, który zgłasza się na izbę przyjęć z osłabieniem mięśni, bólem brzucha i złamaną ręką.

Mdleje przed zapadnięciem w śpiączkę z powodu personelu szpitala. Zeszłej wiosny TJ i jego matka mieli już dość. Kiedy TJ codziennie wracał do domu ze szkoły, TJ widział, jak jego ojciec umiera w pijackiej mgiełce, jego ojciec wychodził kupić artykuły spożywcze.

Nigdy więcej nie zobaczył swojego ojca. Jego teraz samotna matka rozważała przeprowadzkę do Ameryki, więc pojechali razem do dużego miasta, aby ją odwiedzić. Nie byli biedni, ale nie mówili po angielsku, ani nie zauważyli, że tutaj jest trochę inaczej niż w domu.

TJ od dzieciństwa jest fanem żelków. Był ciekaw, jak smakują w Ameryce, więc mama kupiła mu mnóstwo butelek, jedna butelka nie wydawała mi się dziwna, w końcu uważali, że wszystko powinno być piękną Ameryką. Codziennie zjadał 30-40 sztuk, nie wiedząc, że cukierki to tak naprawdę witaminy.

W miarę upływu dni matka TJ'a zauważyła, że ​​puchnie mu żołądek. W domu zawsze żartowali, że amerykańskie jedzenie tuczy, więc może jedz trochę mniej, pomyślała. Pewnego ranka, oglądając kilka artykułów, TJ otworzył nową butelkę żelków i zjadł wszystkie 150 żelków, nie zdając sobie z tego sprawy.

Nic nie przebije dobrego śniadania, pomyślał. Około godziny po zjedzeniu całej butelki gumowatych witamin TJ nie może przestać oddawać moczu. Zaczyna krzyczeć z bólu.

Cierpi na ogromny ból brzucha i mówi matce, że ma wrażenie, jakby ściskała go gigantyczna gumka. Ten ból w nadbrzuszu zaczyna wciskać mu się w gardło. Matka próbuje go położyć, TJ potyka się, upada i łamie mu rękę.

czy powinienem ćwiczyć przed snem?

Obaj wzywają pomocy. W karetce TJ dostaje mdłości i jest w szoku po wypadku, kiedy zostaje przewieziony na izbę przyjęć, gdzie teraz jesteśmy. Po przybyciu pielęgniarka przyjmująca zbadała przypadek TJ, ponieważ myślał, że to tylko złamana kość.

Ale kiedy zapadł w śpiączkę, natychmiast zwrócono na niego uwagę. Złamane kości były tylko oznaką podstawowych problemów, a biorąc pod uwagę historię pacjenta, istnieje kilka wskazówek, co się stało: badanie fizykalne wykazało suchą skórę na nogach, złamane paznokcie i oczywiste wodobrzusze lub zatrzymanie płynów. co spowodowało obrzęk żołądka.

To ostatnie oznacza, że ​​TJ ma uszkodzenie wątroby, ale badanie krwi wykaże, że jego wątroba funkcjonuje normalnie i że rzeczywiście ma hiperkalcemię. Hiper oznacza wysoki. Calce to skrót od wapnia, który jest niezbędnym elektrolitem.

A anemia oznacza obecność we krwi. Wysoka obecność wapnia we krwi. Jeśli spojrzysz na butelkę gumowatych witamin, które zjadł TJ, nie znajdziesz wapnia.

Jego matka mówi lekarzowi prowadzącemu, że nie zwymiotował ani nie przepełnił się od czasu zjedzenia wszystkich 150 żelek misiów na śniadanie, co oznacza, że ​​nie było większego przepływu netto jedzenia z jego ciała. Unosi się gdzieś w jego krwi i dlatego powinien być wykrywalny w dużych ilościach. Dodatkowe próbki krwi nie wykazały znaczącego wzrostu zawartości witamin od A do E i jodu, cynku, selenu.

Zamiast tego pokazuje, że TJ jest odwodniony, co zbiega się z jego intensywnym oddawaniem moczu przed zapadnięciem w śpiączkę, ale prowadzi nas również do pierwszej wskazówki. Brak witamin we krwi po spożyciu 150 gumowatych witamin oznacza, że ​​mogły one opuścić organizm wraz z moczem. Należy o tym pamiętać podczas intensywnego oddawania moczu przed udaniem się na pogotowie.

Witaminy B i C są klasyfikowane jako rozpuszczalne w wodzie, tj. H. rozpuszczają się w wodzie, koncentrują w nerkach i pojawiają się w moczu.

Nie ma to jednak sensu w przypadku witamin A i D, które są witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach, olejów z grupy D, a ponieważ oleje nie mieszają się z wodą, witaminy te nie mogą być wydalane. Ludzie nie sikają. Więc jeśli nie ma ich we krwi TJ-a, to nie mogą być wydalone, a on nie zwymiotował ani nie opróżnił się w ens. W zależności od okresu oznacza to, że nadmiar witamin A i D musi być ukryty gdzieś w jego narządach.

Ale jaki to może być organ? Nie mogą to być mięśnie, ponieważ jest to tkanka przechowująca wodę, która nie miesza się dobrze z tłuszczem; to nie może być serce, ponieważ to prawie w całości mięsień; może to być mózg i nerwy, ponieważ zawierają 60% tłuszczu, ale aby się tam dostać, witaminy musiałyby najpierw przedostać się przez krew, czego nie przeszły. A ponieważ TJ zjadał witaminy, dziąsła migrowały z żołądka do jelit i zostały wchłonięte przez wątrobę. Co kiedyś zostało zranione fizycznym objawem wodobrzusza.

Sugeruje to, że TJ cierpi na hiperwitaminozę i jest odpowiedzialny za uszkodzenie wątroby, hiperkalcemię i złamania kości. Biopsja wątroby, w której cewnik jest wprowadzany przez żyłę szyjną, serce i wątrobę w celu pobrania próbki, wykazała, że ​​TJ ma zwiększoną liczbę obciążonych tłuszczem komórek gwiaździstych, co oznacza, że ​​zawiera witaminę A. nagromadzone w jego wątrobie przez jakiś czas, komórki są spuchnięte, obumierają, aw wątrobie tworzy się blizna.

Oznacza to, że TJ doświadcza hepatotoksyczności wywołanej witaminą A i że 30-40 gumowatych witamin, które jadł jak cukierki codziennie od przyjazdu do Ameryki, powoli niszczyło jego wątrobę. Ma to sens, ponieważ jedząc na śniadanie 150 gumowatych witamin, TJ zużył 187 000 IU witaminy A podczas jednej sesji. Musiałbyś zjeść 720 jajek. Jeśli jego spożycie witaminy A jest 63 razy większe niż zalecane dzienne spożycie i zazwyczaj zjada 30-40 kawałków dziennie, co stanowi 20 razy więcej niż zalecana dzienna porcja oprócz innych pokarmów, możemy wywnioskować, że jego uszkodzenie wątroby jest spowodowane hiperwitaminozą A z powodu nieprawidłowego przyjmowania gumowatych witamin w postaci cukierków.

Wykazano, że witamina A, formalnie retinol, antagonizuje działanie witaminy D, co oznacza, że ​​jeśli w organizmie jest za dużo A, to skutki działania D. Wróćmy jednak do nazwy hiperkalcemii w TJ. Wysoka obecność wapnia we krwi.

przegląd kół bontrager

Witamina D działa poprzez zwiększenie wchłaniania wapnia w jelitach, co oznacza, że ​​zwiększa poziom wapnia w organizmie poprzez większe spożycie w diecie. TJ nie zjadał dodatkowego wapnia w swoich gumowatych witaminach, ale zjadł 75 000 jednostek witaminy D, 188 razy więcej niż zalecana dzienna ilość. A jeśli witamina A blokuje działanie witaminy D i zapobiega wchłanianiu wapnia w jelitach, to źródłem jego hiperkalcemii musi być coś, co rozpuszcza się i rozpuszcza w jego ciele, a największe zapasy endogennego wapnia znajdują się w kościach.

Witamina A jest metabolizowana w organizmie do aktywnego kwasu retinowego, o którym wiadomo, że stymuluje tworzenie osteoklastów. Kości i clast od starożytnego greckiego clastos, co oznacza złamane. Komórki, które miękną, powoli rozkładają kość i uwalniają pozostały wapń do krwi gw TJ, odkąd nieświadomie zaczął jeść gumowate witaminy, takie jak cukierki, aż osiągnął próg, w którym zwykły upadek, który przydarzył się jednemu przed zdrowym 14-letnim chłopcem, powinien To był problem, wiele kości w jego ramieniu złamało powracający fenomen współczesnego świata.

Mleko zostało wzmocnione witaminą D, aby zapobiec krzywicy lub zmiękczeniu kości, które może powodować trwałe deformacje u dzieci. Ponieważ witamina D zwiększała wchłanianie wapnia w jelitach i wzbogacanie nie było standaryzowane, Brytyjskie Stowarzyszenie Pediatryczne w 1956 r. wykryło 204 przypadki hiperkaliemii u niemowląt zatrutych witaminą D z mleka spożywczego. Doprowadziło to do niepowodzenia w rozwoju, co mogło trwale zahamować ich wzrost.

Badania epidemiologiczne wykazały, że w Szwecji i Norwegii spożycie witaminy A było średnio 6 razy wyższe niż w Europie południowej. Osoby, których spożycie witaminy A przekraczało 5000 jednostek dziennie, miały gęstość mineralną kości o 10% mniejszą, a ryzyko złamań biodra było ponad dwukrotnie większe niż u osób, które spożywały mniej niż 5000 jednostek dziennie. W 1597 roku holenderski odkrywca zatrzymał się na Nova Zembla we współczesnej Kanadzie, próbując dotrzeć do Indonezji.

Jego ludzie jedli wątrobę niedźwiedzia polarnego, a ich skóra zaczęła się łuszczyć w środku zimy, kiedy poważnie zachorowali. W 1942 r. stwierdzono, że witamina A jest toksycznym składnikiem wątroby fok i niedźwiedzi polarnych, ponieważ 100 gramów wątroby zwierząt mięsożernych zawiera od 1,3 do 1,8 miliona jednostek retinolu w porównaniu do 50 000 jednostek w wątrobie roślinożerców.

W Kenii szkielet Homo Erectus, datowany około 1,5 miliona lat temu, zawierał duże osteocyty z pustymi przestrzeniami, które powodują osteolizę, degradację kości z oznakami częściowego rozpadu macierzy kostnej, co jest charakterystycznym osłabieniem strukturalnej integralności kości zatrucia witaminą A, a datowanie szkieletu zbiega się z hipotetycznym wzrostem spożycia mięsa u wczesnych ludzi. Nie rozumieli, które wątroby zwierząt są w porządku do jedzenia, co oznacza, że ​​mechanizm uszkodzenia wątroby, wodobrzusza, hiperkalcemii i utraty kości w tym proto-człowieku jest to samo, co w TJ.

Możemy naprawić złamane kości. Możemy doradzić mu tymczasowe zmiany zachowania, aby ograniczyć ryzyko dalszych złamań. Wodobrzusze możemy drenować za pomocą leków moczopędnych, dzięki którym spironolakton i furosemid poprzez różne mechanizmy zwiększają wchłanianie sodu w nerkach, a gdy woda wpływa do gradientu stężenia, woda przepływa do sodu w celu pobudzenia natriurezy; jednak nie ma możliwości, abyśmy usunęli witaminę A bezpośrednio z jego wątroby.

Będzie musiał znosić ból ostrej i przewlekłej hiperwitaminozy A, dopóki jego wątroba nie zdąży wydalić estrów retinylu. Nie ma lepszego organu do usuwania toksyn z organizmu niż wątroba. Badania pediatryczne są poza moją edukacją, nie jest to dziedzina, nad którą pracuję na co dzień, ale dzieciaki TJ są naszą przyszłością i chcę się do tego przyczynić.

Tak więc część dochodów z tego sponsorowanego artykułu zostanie przekazana szpitalom Shriners dla dzieci, a mój kolega i ja osobiście zrekompensujemy tę kwotę. Dzięki Audible za sponsorowanie tego artykułu, Audible pomaga słyszeć więcej książek, płynnie przełączając urządzenia i kontynuując od miejsca, w którym przerwałeś, czy to w telefonie, w samochodzie, na tablecie, czy w domu Dzięki Amazon Echo możesz przeglądaj mnóstwo książek (bez użycia rąk i oczu), robiąc prawie wszystko. Do mojej bezpłatnej książki wybrałem The Family That Cant Sleep, A Medical Mystery autorstwa DT MaxMax.

Rzuca światło na historię prionów i choroby Kuru. Jest to choroba zakaźna, która prowadzi do śmiertelnej bezsenności rodzinnej, w której w mózgu żywiciela zjadane są dziury. Nie zamierzam zrujnować reszty, więc udaj się do Audible Dot com Slash Chubbyemu lub napisz „Chubbyemu” na 500500, aby otrzymać bezpłatną książkę i zacząć.

Kręcenie wideo nie jest moją pracą na cały etat. Zdecydowanie nie robię tego dla pieniędzy, ale na pewno nie robię tego dla zysku i nie robię tego dla pieniędzy, ale są jakieś dodatki, które na szczęście mogę dostać że chcę przyczynić się do lepszej sprawy, chcę czynić dobro dzięki dodatkom, które robię teraz. lub napisz „Chubbyemu” na 500500, aby przetestować Audible. lub napisz „Chubbyemu” na 500500, aby rozpocząć.

Ponieważ TJ i jego matka odwiedziliśmy tylko Stany Zjednoczone, nie wiemy, co się z nimi stało. Po wypisie dystrofia paznokci i skóry zaczęła ustępować, a wodobrzusze zmniejszyło się, co sugeruje powrót do zdrowia w uszkodzeniu wątroby. Zdając sobie sprawę, że żelki, które jadł, nie były cukierkami, ale w rzeczywistości witaminami, natychmiast zaprzestano ich spożywania.

Zaplanowano wizytę kontrolną, ale pacjent nigdy jej nie dotrzymał. Chociaż ostateczny wynik TJ jest nieznany, ostatnim razem, gdy go widzieliśmy, był na dobrej drodze do wyzdrowienia. Dzięki za oglądanie.

Dbaj o siebie. I bądź dobry.

Czy powinienem zjeść śniadanie, jeśli wczoraj jadłem dużo?

Na pewno nie chcesz rozpocząć szalonego cyklu przejadania się i niedostatecznegojedzenie. Badania pokazują, że ludzie obojejeśćzdrowsze i lepsze wynikigdyonejeść śniadanie. tymogąmieć zapalniczkęśniadanieniż zwyklegdybybudzisz się z uczuciem sytości, ale nie pomijaj tego całkowicie!29 listopada 2013 g.

Przestań pomijać śniadanie. A może pominąć śniadanie? Wszyscy słyszeliśmy, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, ale niektórzy aktorzy i sportowcy, tacy jak Terry Crews, mocno wierzą, by nie jeść śniadania. Więc kto ma rację; czy śniadanie jest dobre czy złe? Przestałem jeść śniadanie na dwa tygodnie, żeby się dowiedzieć; Nie mogę jeść przed 12, kiedy jem lunch.

Odkąd pamiętam codziennie rano jadłam śniadanie. Ale znam też wielu ludzi, którzy nie jedzą śniadania. I to działa świetnie dla nich.

materiały ram rowerowych

Szczerze mówiąc, nie sądzę, żeby wszystko poszło dobrze, ponieważ będę wstawać od szóstej do południa, pełne sześć godzin bez jedzenia. To bardzo różni się od tego, do czego jestem przyzwyczajony i może być bardzo trudne, szczególnie na początku. Połowa z was prawdopodobnie skomentuje, że nigdy nie jadła śniadania.

Ale nie jest łatwo zmienić codzienną rutynę. I chciałem się dowiedzieć, czy moje życie bez śniadania byłoby lepsze, czy gorsze. Dzisiaj był mój pierwszy dzień bez śniadania i muszę przyznać, że poszło całkiem nieźle.

Byłem zaskoczony, że nie byłem tak głodny, kiedy się obudziłem. Zrobiłem kawę, zrobiłem lunch na cały dzień i nadal nie czułem, że potrzebuję śniadania. Byłem bardzo zajęty.

Było już południe i prawie nie miałem ochoty jeść. Nie chcę tego zepsuć, ale jestem dość optymistyczny na ten tydzień, więc jest środowe śniadanie i muszę przyznać, że będzie trochę trudniej. Więc tak, nie poszło dobrze.

Czuję się naprawdę głodny około 10:30 lub 11 rano każdego dnia.

Burczy mi w brzuchu i zaczynam widzieć lub wąchać jedzenie w biurze, które mają inni ludzie. I jest to o wiele trudniejsze niż po pierwszym przebudzeniu. I wiem, że to w porządku, to nie jest problem.

Ale kiedy jesteś kimś, kto próbuje odchudzać się, staraj się jeść mniej, staraj się mniej przekąsić, może to być naprawdę wyzwaniem, gdy masz wiele opcji w biurze, które mogą być naprawdę szybkie lub wygodne. Właściwie mam dużo przekąsek na moim biurku, wszystkie te rzeczy, których nie mogę zjeść przed lunchem. A potem myślę: „Och, nie możesz nawet tego zjeść”. I po prostu siedzi i wpatruje się we mnie, myślę, że dam radę przetrwać tydzień, ale trochę się martwię o weekend, wstawanie o 6 rano i niejedzenie do 12 to taki długi czas.

Po co mi śniadanie, skoro wiele osób może bez niego żyć? czy to rzeczywiście się dzieje? Rozmawiałem z dr Petersonem, naukowcem z Uniwersytetu w Alabamie, aby się dowiedzieć. Więc myślę, że to, co wydarzyło się podczas pomijania śniadania i dlaczego jest to takie mylące, czy tak naprawdę nie ma sposobu, aby całkowicie pominąć śniadanie. Właściwie masz lepszą kontrolę poziomu cukru we krwi rano i trawisz jedzenie trochę szybciej rano, a także spalasz zrzucić trochę więcej kalorii, jeśli jesz rano.

Tak więc wszystkie te dowody sugerują, że poranek jest najlepszą porą na jedzenie. Więc jeśli poranek jest najlepszą porą na jedzenie, czy pominięcie śniadania będzie mnie bolało? bezużytecznie kwestionować? Z drugiej strony, w ciągu ostatniej dekady nauczyliśmy się również, że wydaje się, że przedłużony post jest dobry dla twojego zdrowia. Co naprawdę ciekawe, masz hormony głodu.

A te hormony głodu dostosowują się do tego, co zwykle robisz lub do twoich nawyków. Co to oznacza na krótką metę, jeśli zwykle nie opuszczasz śniadania, a potem nagle opuszczasz śniadanie, musisz przezwyciężyć tę powolność zmiany wzorca hormonu głodu. Ponieważ twój hormon głodu mówi: „No dobrze, zwykle jesz śniadanie”. A teraz pominiesz to, więc sprawię, że będziesz bardzo głodny.

Za każdym razem, gdy masz regularny wzorzec żywieniowy i zmieniasz go, bez względu na to, jaki jest twój wzorzec żywieniowy, stajesz się początkową barierą, na której na początku jest to dość trudne, a z czasem dostosowujesz się. Może moja nowa rutyna jest gorsza niż moja stara. Minęło około półtora tygodnia.

I muszę przyznać, że jest coraz łatwiej, weekendowe śniadanie powinno być koszmarem. Ale tak naprawdę było o wiele łatwiej, bo obudziłem się później i nie miałem tak dużo czasu między wstaniem a południem, jak w dzień pracy. Ale wciąż tęsknię za śniadaniem.

Po prostu lubię jeść śniadanie i coś zjeść rano, i nawet jeśli nie jestem super głodny, myślę, że nadal będzie mi brakowało tego aspektu. Całość naprawdę sprawiła, że ​​zacząłem się zastanawiać, jak ważne jest śniadanie. Wydaje się, że śniadanie to tylko rutyna.

To była po prostu moja norma, podobało mi się i przyzwyczaiłem się do tego. Po półtora tygodnia bez śniadania wydawało mi się, że w końcu przyzwyczajam się do nowej rutyny. Może mógłbym zostać kimś, kto nigdy nie je śniadania, ale bym się tego nie spodziewał.

W końcu jest piątek. A jutro znów mogę zjeść śniadanie. Po dwóch tygodniach zdałem sobie sprawę, że poradzę sobie bez śniadania i przeżyję.

Ale tęsknię za śniadaniem. Niejedzenie przed dwunastą było naprawdę trudne, zwłaszcza przy całym tym jedzeniu w biurze, i zdecydowanie obniżało mi nastrój na cały dzień, ale nigdy tak naprawdę nie odczułem dużej zmiany w mojej produktywności ani nawet w poziomie energii przed lub po lunchu. A moja waga pozostała prawie taka sama.

Śniadanie nie jest dla ciebie złe, ale to też nie jest ważne. Powinieneś robić to, co najlepiej pasuje do twoich potrzeb żywieniowych i rutyny. Bez śniadania nie czuję się bezradny i jestem w stanie stworzyć rutynę, która pasuje do mojego harmonogramu i codziennych potrzeb.

Przed podjęciem tego wyzwania uwielbiałam śniadanie i pomyślałam, że potrzebuję go na rozpoczęcie dnia. Teraz naprawdę tak się nie czuję. Nadal lubię śniadanie i będę je nadal jeść, ale nie czuję się już tak uzależniony od niego jak kiedyś; okazuje się, że pomiń śniadanie ann.

Ale dr Peterson zwrócił uwagę, że lepiej jest skrócić czas na posiłki każdego dnia, niż pomijać śniadanie. Znaleźliśmy dwa szerokie rodzaje podejść do czasu jedzenia, które okazały się korzystne w tym okresie.

I wygląda na to, że prawdopodobnie będzie jadł w środę, powiedzmy od 10:00 do 18:00. jest również dobry dla twojego zdrowia.

Istnieje wiele dowodów na to, że nawet jeśli nie możesz zmienić pory śniadania, obiadu i kolacji, jeśli gotujesz co najmniej swoje największe posiłki, jesz śniadanie lub lunch wcześniej, nadal możesz czerpać z tego wiele korzyści. Niektórzy lubią jeść śniadanie. I to jest dla nich dobre.

Ale nie pozwól, aby ktoś powiedział ci, żebyś wyrzucił dzień, jeśli pominiesz śniadanie. Najważniejszy posiłek dnia zależy od tego, kto ma być zjedzony; takie właśnie powinno być śniadanie.

Czy mogę zjeść śniadanie późnym rankiem?

Jeśli chodzi o zdrową dietę, to kiedy jesz posiłek jest tak samo ważne jak to, kim jesteśjedzenie. Najlepszy czas na tośniadaniejest w ciągu dwóch godzin od wstania. 'Im szybciej ty'jeść śniadaniegdy się obudzisz, tym lepiej dla twojego metabolizmu” – mówi Larson.25 października 2018

Mówią, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Również dzisiejsze wytyczne dietetyczne zalecają, abyśmy wszyscy spożywali śniadanie. Ale czy jest ważniejszy niż inne posiłki? Czy to źle, że opuszczasz śniadanie? Nowe, wysokiej jakości badania rzuciły światło na ten temat i przyjrzymy się im teraz.

Wyniki są bardzo zaskakujące. (wysoka dżingla) Po pierwsze, powiedzmy, że wiele badań pokazuje, że osoby jedzące śniadania są zwykle zdrowsze. Rzadziej masz nadwagę lub otyłość i masz mniejsze ryzyko kilku chorób przewlekłych.

Badania te są jednak tak zwanymi badaniami obserwacyjnymi, które nie mogą udowodnić żadnej przyczynowości. Innymi słowy, badania te pokazują, że ludzie, którzy jedzą śniadanie, są bardziej zdrowi, ale nie mogą udowodnić, że samo śniadanie jest odpowiedzialne. Teraz są szanse, że jedzący śniadania mają inne nawyki zdrowego stylu życia, które mogą to wyjaśnić.

Na przykład ludzie, którzy jedzą śniadanie, mają ogólnie zdrowszą dietę i są szczuplejsi niż ludzie, którzy jedzą br. pominąć śniadanie. Z drugiej strony osoby przygotowujące śniadanie częściej palą, piją więcej alkoholu i mniej ćwiczą.

Widzimy więc, że powody, dla których osoby jedzące śniadania są przeciętnie zdrowsze, nie mają nic wspólnego z samym śniadaniem. Badania wysokiej jakości, zwane badaniami z randomizacją, ostatnio sprawdzały, czy naprawdę ważne jest zjedzenie lub pominięcie śniadania. Jedzenie śniadania nie pobudza metabolizmu. Niektórzy twierdzą, że jedzenie śniadania zwiększa metabolizm, ale to mit.

Osoby te odnoszą się do efektu termicznego pokarmu, czyli wzrostu spalanych kalorii, który następuje po jedzeniu. Jednak dla metabolizmu ważna jest całkowita ilość pokarmu rozprowadzanego w ciągu dnia. Nie ma znaczenia, o której godzinie i jak często jesz, nie ma różnicy w spalonych kaloriach w ciągu 24 godzin między osobami, które jedzą lub pomijają śniadanie.

Pomijanie śniadania nie powoduje przyrostu masy ciała. Pomijanie śniadania zwykle waży więcej niż ludzie, którzy jedzą śniadanie. Teoria stojąca za tym paradoksem polega na tym, że pomijanie śniadania powoduje, że stajesz się bardzo głodny i jesz więcej oraz dokonujesz gorszych wyborów żywieniowych w ciągu dnia.

Prawdą jest, że pomijanie śniadania prowadzi do tego, że ludzie czują się bardziej głodni i spożywają więcej kalorii podczas lunchu. To jednak nie wystarczy, aby zrekompensować pominięte śniadanie. W rzeczywistości niektóre badania wykazały nawet, że pomijanie śniadania może zmniejszyć całkowite spożycie kalorii nawet o 400 kalorii na cały posiłek każdego dnia.

linka do zmiany biegów roweru

Co ciekawe, jedzenie/pomijanie śniadania było dylematem testowane w randomizowanym badaniu kontrolnym wysokiej jakości. Było to czteromiesięczne badanie porównujące zalecenia dotyczące jedzenia lub pomijania śniadania u 309 mężczyzn i kobiet z nadwagą i otyłością. Po czterech miesiącach nie było różnicy wagi między grupami.

Po prostu nie miało znaczenia, czy ludzie jedli, czy pomijali śniadanie. Pomijanie śniadania może nawet przynieść pewne korzyści zdrowotne. Pomijanie posiłków, zwłaszcza śniadania, jest powszechnym elementem wielu protokołów przerywanego jedzenia na czczo.

Zasadniczo niejedzenie po obiedzie, a następnie pomijanie śniadania następnego ranka i spożywanie pierwszego posiłku na lunch oznacza, że ​​pościłeś przez około 16 godzin. Wiele nowych badań pokazuje, że okresowy post jest skuteczny w zmniejszaniu całkowitego spożycia kalorii, zwiększaniu utraty wagi i poprawie zdrowia metabolicznego. Należy jednak zauważyć, że okresowy post nie jest dla wszystkich, a efekty wydają się różnić w zależności od osoby.

Dowody są jasne, w śniadaniu nie ma nic specjalnego. Wyjątkiem są dzieci i młodzież, które zdecydowanie powinny jeść śniadanie, ponieważ rozwijający się organizm i mózg potrzebują dużej ilości kalorii. Dla wszystkich innych osobiste preferencje naprawdę mają znaczenie.

Jeśli rano jesteś głodny i lubisz śniadanie, zjedz je. Jeśli rano nie jesteś głodny, nie jedz. To takie proste.

Jeśli podobał Ci się ten artykuł, daj nam kciuki w górę. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, kliknij duży czerwony przycisk pod artykułem, aby zasubskrybować kanał na Youtube Authority Nutrition, aby otrzymywać nowe artykuły, gdy tylko zostaną opublikowane. (pozytywna muzyka)

Czy powinienem iść spać głodny?

Idę spać głodnymoże być bezpieczny, o ile przez cały dzień stosujesz zbilansowaną dietę. Unikanie późnych przekąsek lub posiłków może w rzeczywistości pomóc uniknąć przyrostu masy ciała i zwiększonego BMI. Jeśli jesteś takigłodnyże nie możesziść spać, możesz jeść produkty, które są lekkostrawne i promowanesen.24.09.2020

Jaki posiłek jest zazwyczaj spożywany rano?

Śniadanie. Śniadanie jest pierwsze?posiłekdnia, najczęściejzjedzonyna początkuranekprzed podjęciem pracy dnia. Niektórzy uważają, że jest to najważniejszeposiłekdnia. Słowo śniadanie dosłownie odnosi się do przerwania postu poprzedniego wieczoru.